我躺在床上“拉三经”两个月多一点，开始拉筋撑不到５分钟，现在２０分钟轻松做到。最早拉筋时我一直硬撑着，度秒如年，倍受煎熬，后来，在拉筋群里经过老师指导，明白拉筋时可以配合拍打。后来我自悟了一套“拉筋保健法”，效果非常好，分享给大家。

拉筋十天左右我开始加上自己的“拉筋健身法”。

揉眼

以前看报道知道揉眼球对眼睛有保健功效，我眼睛经常干痛，发花，于是拉筋时第一件事做的就是揉眼200下。手指摁住眼球，左右各揉100下。现在每拉筋揉眼至少400圈，左右各200下。

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                                       揉眼睛

按摩眼眶

眼眶内有全身所有内脏经络反射区，按摩眼眶等于疏通经络，既然俺眼神不好，那就多揉多按，顺着眼眶周围揉下去，每个点左右各揉10次，痛的地方多揉十几次，一圈下来5分钟左右。

拍眼睛

早听说拍眼睛能治疗近视，治疗其他眼病也应该有效，揉完眼睛用手掌窝拍打眼睛，以自己承受为度，每次400下。

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                                           拍眼睛

干洗脸

知道“干洗脸”能美容，以前做过几次但没坚持，现在有事做了，每次按摩脸部100下左右。

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                                       干洗脸

干梳头

拉筋到15分钟左右，双腿发抖，咬牙扛一会，迅速“干梳头”108下。干梳头就是用十指在头部来回梳理，能刺激头部所有穴位和经络。

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揉耳朵

如果还能坚持一会，俺就捏揉耳朵，或者拍耳朵100以上。

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                                    揉捏耳朵

如此规规矩矩地做了一个多月，现在我眼干眼痛的现象完全消失，眼睛清亮湿润，视物清新，非常舒适。

以前每天上午脑袋都有一阵迷糊犯困现象，现在消失不见，脑袋格外清亮。

更让我欣喜的是脸上的斑淡了好多，如果继续下去，俺是不是能找回青春？

现在的我吃得香睡得美，每天拉筋健身之后，全身轻松，神清气爽，心情愉快。

感谢“拉三经”！感谢各位老师！

                                              北京 海桐

健康不老的秘密——拉三经http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101bitv.html

床上花样拉筋术，打开身体所有经络http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101g54i.html