更年期食疗

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     更年期：为女性卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过程，月经停止来潮---称为绝经，一般发生在45-55岁之间。 有性激素减少导致植物神经功能失调的症状。
     更年期的表现 一  潮热、出汗。  潮热从胸前开始，涌向头部，面部发红，然后出汗。
                  二  情绪不稳定、易激动、吵架、好哭、自己不能控制。
                  三  女性生殖器开始萎缩-- 干燥---疼痛。
                  四  皮肤干燥，弹性减弱。
                  五  心血管系统     更年期雌激素下降--胆固醇、甘油三脂升高--导致心脑血管---斑块形成
                六 骨骼  更年期雌激素下降---导致骨质疏松
    食疗一：预防骨质疏松    变矮有两种情况一 椎间盘退化--自然规律--生理性退化。二  雌激素下降--导致骨质疏松。建议每天一代牛奶，一代酸奶，多吃豆制品（豆浆、豆腐、豆腐干、豆奶）  ，豆中含有--大豆异黄酮
或补充磷脂大豆异黄酮，作用滋养卵巢，双向调节女性雌激素，加速新陈代谢，清除体内毒素沉积，有明显的润巢养颜、美容祛斑、延缓衰老和保持女人年轻态的作用。
   食疗二：食用亚麻籽油;---健脑益智-预防老年痴呆：人的大脑组织及视网膜中主要成分n-3不饱和脂肪酸是HDA 和EPA ，DHA是脑细胞、视细胞的重要组成部分，具有健脑益智、改善视力、促进脑发育、提高神经系统功能。
n-3不饱和脂肪酸缺乏：记忆力和思维力下降--造成脑萎缩、智障 。
亚麻籽油的功效：清理血管垃圾    改善便秘    使肌肤娇柔亮泽   有助于减肥   改善女性经前综合征    提升抗压力，稳定情绪    减轻过敏反应   改善关节炎。 
   食疗三 多吃新鲜蔬菜和水果 （种类多样，色彩五颜六色）含有抗氧化剂如胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐、矿物质和活性成分。这些物质能使DNA免受损伤，促进修复，减少突变。预防癌症的作用。
   食疗四：控制脂肪摄入  更年期激素水平下降--摄食中枢失调--活动量减少---体内消耗减少---热量过剩--肥胖。    
    吃好食物---平稳度过多事之秋，原天下所有女性健康、平安。