加载中…节食减肥和运动减肥
(2013-04-08 17:26:18)
标签：
休闲 |
分类： 杂谈休闲 |
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经济的快速发展，生活水平的提高，饮食结构也不断的变化，以及体力劳动的减少，肥胖的人数与日俱增。减肥也是人人谈论的话题。
理想体重KG=（身高 cm-105 ）
肥胖对健康有哪些不好呢：1.血脂的异常 2.多有食欲亢进 3.糖代谢紊乱
4.体内嘌呤代谢紊乱 5.激素代谢紊乱
7.肥胖增加了全身负荷，可发生关节炎 8.肥胖是莫些癌症的危险因素。
下面介绍两种方法 比一比那个好。
（一)节食减肥 ：少吃，热量也会减少，体重也会下降 。久而久之节食的危害也比较大.
节食减肥危害有哪些：1.体力下降2.运动量下降3.营养素减少4.头发脱落5.骨质疏松6.月经的停止。
(二）运动减肥：把体内多余的热量消耗出去，就可以减轻体重。
运动减肥的好处：1.促进生长发育 2.增强心肺功能
3.提高吸氧量，维持血压 4.减肥
5.提高胰岛素的敏感性 6.改善脂质延缓动脉粥样硬化
7.延缓骨质疏松 8.改善动作，协调和平衡能力
9.减少脂肪蓄积和内分泌紊乱有关的癌症
10.调理心理，消除压力改善睡眠 10抗衡遗传基因缺陷。
减肥的目的是减少脂肪，增加肌肉。 所以运动减肥最好。
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