对抗雾霾的是与非

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生活在北京，防霾成了生存的必备技能之一，关于防霾，我们听过不少的方法，这些方法切实有效，确实可行么？今天我挑选了4条，帮您辨析。

传闻一：白色食物清肺防霾

我们都听说过，中医有白色入肺的说法，但是食物清肺只是一个美好的愿望，想通过饮食来对抗雾霾的侵害，最正确的方法还是均衡合理的膳食，从提升自身正气入手，来抵御外邪的损害，而不是把某种食品当成抗霾的特效药，才是预防和减少污染侵袭的不二法则。

       当然，以此为契机，加强对食物营养的重视，丰富我们的餐桌，也是不错的选择。中医讲“白色入肺”，银耳、百合、山药、白萝卜、白菜、梨、莲藕等具有补肺润燥功效的白色食物，对于肺部有很好的保养效果。当然比较理想的烹调方式还是煲汤和煮粥，这样养阴润燥，生津止渴的效果更好，比如白菜汤豆腐、萝卜丝汤、莲藕花生汤、银耳百合莲子粥等。

传闻二：健身武术可防霾：

前些天的新闻还报道过，一些学校还推出了“防霾健身武术”，其实防霾最好的方法还是减少吸入，减少不必要的外出，减少开窗，尤其是避免雾霾天去室外运动。锻炼身体可以选择适合在室内进行的项目，比如八段锦、太极拳、六字诀等传统功法，特别是六字诀中的呬(音，si)，配合口吐“呬”字和展肩扩胸、藏头缩颈的动作，具有吐故纳新，增补肺气的功效，对于呼吸系统慢性疾病有很好的的改善作用。

传闻三：雾霾对于眼睛同样有害

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不少人都有这样的感觉，雾霾天在外边呆一会，眼睛就特别的不舒服，严重的时候会又红又痒的特别难受，因为雾霾中的细小尘埃和刺激性气体同样会对眼睛造成刺激和伤害。菊花这种药食同源的药材具有疏风清热，平肝明目，解毒消肿的的作用，除了沸水冲泡代茶饮用以外，还可以利用菊花茶的热气对眼部进行熏蒸，可以促进眼部血液循环，提升眼部自洁能力，同样可以起到解毒明目的效果。操作方法也非常简单，菊花用开水冲泡，趁热将眼部置于茶杯之上，以眼部温热舒适无不适感为宜，轻眨双眼，用热气熏蒸大概3-5分钟，拭去水滴，用双手轻轻按揉眼部周围的睛明、四白等穴位，再睁开双眼，你一定会发觉眼部前所未有的轻松感。如日常能坚持使用菊花茶熏蒸眼部，对于眼部疲劳、干涩等症状，也具有很好的缓解作用。

传闻四：防霾偏方有一套

网上还流传着一些“防霾偏方”，辨证论治是中医治病的基本原则，这种“千人一方”的药方，显然是不符合中医治则的。就比如罗汉果这味中药，其性偏凉，虽可清热润肺，但如果给脾胃虚寒的服用，则可能造成腹泻。而且雾霾对人体的影响主要是因为细小的尘埃会直接进入肺部甚至血液，但是无论是药物还是事物都是进入消化道的，不可能直接把肺里的这些微尘清除出来，包括吃猪血排毒，也是由于猪血中的铁元素使大便变成黑色，让人们误以为是把毒素排出来了。所以对于这些号称具有防霾作用的偏方，切不可轻易相信。

其实，做到多喝水，勤漱口，经常清理鼻腔，对于减少雾霾进入体内，减少雾霾的伤害也是非常有帮助的。

国家二级公共营养师 王喆

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