经常有人问：“自己艾灸多长时间好？” “艾条距离皮肤要多远合适？” “施灸的时候艾条要垂直灸吗？”我把一些体会跟大家分享一下：

艾条距离皮肤的角度及距离：

  其实角度和距离说的就是艾灸的强度！2、3公分说的是距离，在这不建议大家记距离，要看感觉

           以被灸者皮肤感到温热、舒适，但又不至于烫的需要忍耐为最佳距离！
施灸的过程中又可分为明火期和暗火期：

  明火期：艾条刚点燃或去灰之后火力较猛的时期。艾条的表面温度高，火力强，这时候艾灸距离皮肤要远一些，因为远和火力猛，这时期的透热感（渗透力）会相对弱一些。所以不要一上来就去追求渗透，感觉只是表面热里面不热，要循序渐进，顺其自然。

  注意：刚开始艾灸时一定不要太近，尤其是新手，要让皮肤慢慢适应温度，突然太近会烫伤或出现灸泡，还有些人皮肤对热量不敏感，刚开始不能靠太近；还有灸了一段时间，灰多了艾条离皮肤近，去灰之后习惯性的又放回原来的距离，这样很容易一下烫起灸泡，要注意。

  暗火期：艾条燃烧了一段时间产生艾灰附在上面。这时期艾条表面温度温和，皮肤也比较适能应热度，艾条距离皮肤可适当近一些。这个时期的灸感明显，渗透力好，久疗效果好。

灸的时候艾条是不是垂直皮肤灸？

  刚点燃艾条的时候垂直皮肤灸，随着艾条的燃烧，艾条会产生一个小尖端，这时候要有一点角度

灸，斜着灸皮肤的受热面积大。

 艾灸的时间：

1.什么时间灸？

  施灸没有固定的时间和限制，任何时间都可以，早上、中午、晚上、饭前、饭后都行，只是饭前不要太饿、饭后不要过饱，通常餐后半小时以上再灸。（醉酒、暴怒这些情况就不用说了）

2.一个穴位施灸多长时间？

  这个时间没有定式，一般5到30分钟。并且受影响的因素有很多。穴位的主次、灸感的产生等均有影响，下篇日志单独介绍。

 

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