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　　　　长途旅行时，应当掌握好自行车技术，调整好自行车车座、车把、煞车部件、变速器等是很重要的，目的就是是为了节省体力，确保安全。建议换上较宽大的自行车车座，这样骑车时会比较舒服。

　　做好对车座和车把的调整，是自行车技术的一个重要方面。

　　我做过测试，抬高车座，降低车把时，可使腿蹬有力，增加车速，但加重了手臂和颈部的负担，不宜长途旅行;相反降低车座，抬高车把时会增加腰部和腿部的负担 ，并会影响车速。

　　自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?

　　一般说来，以较低的车座最便于长途旅游。因为低车座蹬车灵活，人的位置相对降低，可减少空气阻力，并可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕，从安全考虑，低车座在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免危险。

　　自行车车把的高度可根据骑车人的年龄、身高、习惯而调整，年轻人和体力强壮的人可调低一点，有利于增加车速;中老年应适当调高一点，可减少体力消耗，行车也比较方便和安全。理论上这么讲，而各人的情况是不同的，所以建议长途旅行者在出发前对自己车座和车把多作一些调试，调整到最适合自己的高度。这样有利于手臂、双腿、腰部、颈部的协调，对保持体力、速度、耐力都有很大的好处，使自己的长途骑车处于最佳状态。