南怀瑾老师

京武功夫如是说：现在大家生活学习的压力都比较大，心神疲乏；尤其很多青少年因学习负担大，视力问题越来越严重。

今天我们分享一段南怀瑾老师讲述“护眼养心方法”的文章内容，希望对大家有所帮助。

我一辈子看书，没有躺下来看过，看过多少次的书，拿出来检查，干干净净不乱画的。

我看书以前一定用帕子的，手要洗干净才看书，而且端正地看，一辈子没有侧着歪着看过书，更不会把书拿到厕所看，也不会躺下来看书，这些绝不干，要看书就坐起来端正地看，要睡觉就把书叠好，恭敬书就是恭敬自己，不是只对书本。

 

我看电影也好，看小说也好，我要叫电影、书本跑过来，我不要让两个眼睛跑到电影、书本里头去，那样眼睛不就坏了吗？

叫电影过来，叫书过来，摆在眼里，把神回收看东西，不是把这个精神外散跑出去。

 

这个道理也就是我十七、八岁在杭州的时候，去城隍山的庙子找这一个会飞剑道士。

然后他告诉我说：“我看先生你前途无量，不要学这些小东西，武功对你没有多大用。“

我吩咐你两件事，你既然那么诚恳地找我，我要贡献给你一点东西。

第一，看世界上任何的东西要轻松，不要严重，尤其眼睛要会看东西，一般人都要看花、看风景，把眼神都盯到花上面去，错了。你出去看风景，要叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到自己的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到自己的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上，放到花上，这样没有用处，而且对你也没有好处。”这番话我记住一辈子，所以我现在眼睛也很好。可是进一步还不只眼睛，他就是把一个道法告诉你，精神内敛。我一听肃然起敬地说：“师父，谢谢！”

 

第二点他说：“我们的心脏只有拳头那么大，将来你出去会做很多很多事，我看你前途很辛苦，责任很大，心脏只有这样大，装不了多少东西的，什么事情不要装进来，痛苦也好、烦恼也好，得意也罢，都不要向心里头装。痛苦、烦恼、得意...这些东西统统丢出去，都丢出去，什么都不要装进来，统统丢掉，你就前途无量，后福无穷！”

 

——《南禅七日》

 

道家修道的书上有一句话，“内照形躯”，是注重内照的意思。

修道的四个字，就是“收视返听”，把我们向外面看的视线收回来。

现代的青年学生们，为了应付联考拼命读书，读成近视眼，因为两眼睛张开，像手电筒一样，往外放射，注意书本，结果书没有读通，眼睛都读坏了。         读书要有“收视”观念，把精神从视线中收回来。

“返听”，耳朵不向外听，把声音像录音机一样收录回到里面来，也就是说只收听外面的声音，其余的声音听不见。

普通一个人，一定把耳朵对着外面去听别人讲话。

修道的人则不是，而是使别人的话音自然回入耳内。

看光的道理也一样，是使外面的光线自然回到自己的眼睛里。

“收视返听”的修道工夫，就是这个原则。

各家各派的打坐修道，佛家叫做“观”或“照”，也就是道家这个“收视返听”的道理。

 

“以身观身”就是“收视返听”，如果能够做到“收视返听”，自然会“内照形躯”。

所以有许多静坐很好的人，眼睛一闭眼光向内照。

所谓“内照”，就是精神内敛，精神收敛时，身体内部血液流行，自己都看得清楚；内部哪一点有了毛病，或没有毛病，也看得很清楚。

当然很少有人能够做这样，但做到这样也不是了不起，不过是静坐的初步，也就是“内照形躯”的初步而已。

——《老子他说》

以上摘录内容，是南老师著作中讲述“收视返听”的护眼养心方法。

希望大家可以用心参究、实证，融入生活，能真正从中受益。

（二）

老看手机眼花了吧？教你一招：恢复视力！

下面这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。

专家建议：

出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。

1.捏手腕眼不花，看得清！

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2.捏手指抑制白内障！

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。）

3.按眼眉头不晕，头不痛

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。

按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

现在建议您就放下手机，做一下这三个动作，然后您会感到耳聪目明，视野清晰！