“养生保健歌”系列之五：

健康长寿歌

保健应注意，常念戒五辛。安神宜愉悦，惜气饱愚钝。妖邪难侵犯，精气全自身。寿夭休论命，养生在本人。

各种各类蛋白质，水果之类要常吃。低脂低糖和低盐，酸辣调味多无益。暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。

吃好睡好身体健，早睡早起有精力。清淡饮食易消化，糙米粗面营养齐。鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。

罄竹难书烟酒弊，坚持戒除莫迟疑。牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。

气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。散步慢跑同样好，广播体操也可以。自己衣服经常洗，家务劳动简且易。

莫道长寿药难找，运动就是灵芝草。起早锻炼最重要，勤用脑子防衰老。睡觉要好起要早，三餐细嚼七分饱。

早睡早起不熬夜，新鲜空气深呼吸。适当运动有恒心，长命百岁很容易。青菜水果最营养，少吃肥肉多吃鱼。

经常走动多笑笑，培养兴趣莫烦恼。人活七十才开始，恰似晨光无限好。年老退休日子新，心中不老便不老。

饮食节制烟酒忌，乐观进取薄名利。小事糊涂重理智，勤读书必获良益。知己好友多联系，郊游聊天歌舞趣。

有病早治常检查，增减衣服防热冷。吃饭定时要定量，暴饮暴食必自伤。细嚼慢咽好消化，狼吞虎咽伤胃肠。饭菜多样必须化，若吃偏食缺营养。