“养生保健歌”系列之三：

饮食养生歌

  一日可多餐，八分饱为限。粗茶加淡饭，五谷杂粮鲜。多食豆疏菜，少用荤炸煎。渴饮温开水，忌吃肥咸甜。馋食鸭鱼鸡，少酒莫用烟。饮食限总量，花样合理变。

  君要健美身体好，牢记食补胜药疗。延年益寿人不老，饮食搭配最重要。饭后生犁化痰液，萝卜通气又止咳。苹果消食高营养，红果开胃助消化。紫茄祛风通经络，海带含碘化瘀结。盐醋消炎又解毒，香菇有酶消肿瘤。胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。韭菜补肾暖脾膝，大蒜杀菌治痢疾。鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高。香蕉含钾解胃火，花生降醇治贫血。薄荷清凉医头痛，荞麦医治糖尿病。菜花常吃癌症少，蘑菇医治癌细胞。白菜通便排毒素，瓜豆消肿有利尿。芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥。山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。酸枣镇静利睡眠，生津安神属乌梅。番茄补血大润肤，健脑乌发吃核桃。柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。谷物蔬菜养生宝，四性五味任君调。苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥。芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳。蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。红糖益气还化淤，黑米抗癌也健脑。红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角。强筋健骨吃板栗，荔枝补血品味高。木耳抗癌素中荤，冬瓜消肿又利尿。莴苣通乳利五脏，杨梅开胃祛暑热。芋头散结治淤肿。荸荠利咽热火消。龙眼滋补胜参芪，益气袪风有樱桃。西瓜汁多能消暑，菠萝防暑又止渴。人人都要重食疗，少医少药身体好。