“养生保健歌”系列之二：

养生保健歌

（一）

起身须早，睡眠需好。长跑多笑，食毋过饱。敬业乐群, 均其逸劳。体欲常劳，劳逸适度。精神修养，调神养志。生活规律，知足常乐。饮食有节，合理搭配。正心诚意，美其行操。恬淡豁达，庶几不老。

（二）

黎明把身起，户外去锻炼；爬山或散步，每日不间断。早中餐吃饱，晚餐略减少；好酒尝几口，香烟别沾好。睡足八小时，四肢常勤劳；定期做体检，有病早治疗。七情和六欲，贵在避干扰；处世要洒脱，得失不计较。以上这几条，实为养生道；为君寿而康，奉劝全做到。健康又长寿，人人都企盼，自己少受罪，亲人少挂牵。单位少花费，社会少负担，利国又利己，老少都喜欢。听君健身歌，问君有何感？是否欲跃起，放开手脚干。如虎跳山岗，似龙行九天，喜看夕阳中，尽是老神仙！

（三）

度量大如天，胸怀宽似海。不怕难与险，常当乐天派。生命在于动，勤动防早衰。脑劳和体劳，交替巧安排。运动防百病，过来却有害。节欲固元气，内强防病灾。食物多样化，五谷主康泰。少吃肥膩肉，多食瓜果菜。决心戒烟酒，免使身受害。少触放射线，日下勿曝晒。预防当为主，安全免祸灾。

（四）

人人要健康，自觉记心上。养生长寿道，注意身自强。早餐不能省，午饭最重要。晚餐吃得精，只需八分饱。蔬菜和水果，一样不能少。若要身体健，还应配粗粮。衣勿求华美，舒适才最棒。居家要整洁，环保心情畅。睡足八小时，每天溜溜早。网络和烟酒，浅尝为上策。工作要努力，休闲也莫忘。以上这几点，实为养生方。坚守不中断，安乐岁月长。