谨防“心理上的小感冒”

      近日，德国之翼飞机失事，让其副驾驶卢比茨引发了全球关注。他只有28岁，曾患严重抑郁症，被怀疑有自杀倾向，而这很可能是造成他蓄意坠机、酿成空难的直接原因。

      据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，约有3.4亿名患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。在国内，官员、企业家等社会精英因抑郁症而自杀的消息也不时见诸于报端。

      有人把抑郁症的这种心理疾病，戏称为“心理上的小感冒”。人体上的“小感冒”不需用药，在一定的时间内可以自愈，“心理上的小感冒” 不仅不能自愈，而且最主要的是，所带来的危害更大，不可小视:一来危害自己，如引起自杀；二来危害社会，危害他人，如上面所说的德国之翼飞机副驾驶卢比茨蓄意坠机、酿成空难。

      据专家分析，引起抑郁症的“心理上的小感冒”常见原因主要有：遗传因素：抑郁症的患病因素当中比较重要的一种因素就是遗传。调查显示与抑郁症患病者血缘关系愈近，患病概率越高。社会环境：患者可能经过各种意外事件的打击，生活的不如意、工作的不顺心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。不良习惯：药物使用不当，抽烟喝酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独无助，是加重抑郁情绪的恶性因素。性格驱使：性格原因是重要因素之一，内向、谨慎、悲观、固执、敏感等性格的人在患抑郁症的比例中远高于其他人群。疾病折磨：由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症情绪的患者也很多。

      因此，必须谨防“心理上的小感冒”,注重在以下几个方面进行防患于未然:

     一要加强学习，不断提高自己的品德修养。这样，才能使自己的心胸豁达，畅怀乐观，得失不怨，宠辱不惊，拿得起，放得下，想得开，看得淡，往好处想，不自寻烦恼，随遇而安，知足常乐。

      二要培养业余爱好，使消极不良心态得以转移、疏导。当一个人有了兴趣爱好，并倾注于自己的兴趣爱好的活动中的时候，就会把一切忧愁烦恼抛至九宵云外，心情舒畅了，自然能获得心理上的平衡。

      三要搞家庭关系，保持家庭的温馨和睦。夫妻恩爱，家庭和睦，家就成了消除心灵疲倦的港湾，一切忧愁烦恼就有倾诉和宣泄的地方，从而可以感受到来自家庭的温暖和欢乐，就不致于郁闷成疾。

      四要多交几个知心的朋友，闲暇时聚一聚，聊聊天，打打牌，喝喝酒，不亦乐乎，一切忧愁烦恼也一样会抛至九宵云外，其交朋友的好处不言自明，不用多舌。

      五要把握好度，防止走极端。遇哀伤之事，不过度悲痛，以防“祸从中来”；遇喜乐之事，也要适可而止，以免乐极生悲。要学会冷静和自制，保持情绪的平和与心里的平衡。

     六要善于比较。比较是一门人生的学问，不会比，就会比出“心病”，比出不平，比出烦恼，“人比人，气死人”；会比，就能知足常乐，自寻其乐，“淡泊明智，宁静致远”，保持身心健康快乐。

     七要增强适应环境，适应社会的能力。因为理想的社会，如公平、公正，平等，人与人间互助友爱，不会勾心斗角，没有丑恶等，只是正义之人所追求的目标而已，现实生活中是难以实现的，所以，必须改变自己的心态，不能这也看不惯，那也看不惯，愤愤不平的，于身心没有好处，只能徒添烦恼己。要知道，“适者”，才能“生存”。

     总之，要明白人就一辈子，与其忧愁烦恼地过,不如快快乐乐活,让这些“心理上的小感冒”们见鬼去呢!