夏季养生要过好“五关”

     从这一期开始,我将有意识地从以往报刊上摘编一些有关养生保健方面的知识,但愿能对博主们的到来有所益处.诚挚地祝愿博主们阖家都有一个健康的身体的同时,感谢撰写养生保健知识的原作者,祝好人一生平安健康幸福快乐!

   复季天气炎热，我们除了要坚持健康的作息时间和生活习惯以外，还必须讲究养生方法，找到适用自己的调理方式。具体地说，要过好“五关”：

     一是养阳关。夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气最旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。“阳气不足，湿邪不去”，绝大多数疾病可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此，夏季养生，主题还是祛湿。要少食冷饮和寒凉食物，以防损伤脾胃，消耗阳气。喝水以喝温开水为宜。多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。夏天外界阳气最旺，多到户外活动，但不能过度。

    二是湿热关。夏季多暑多食，会出现抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。宜饮食清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、荷叶、红小豆、薏米粥等，蔬菜类可多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。鱼类可多食黄鳝、鲤鱼、鲫鱼等。

    三是睡眠关。夏季昼长夜短，必须保证充足的睡眠，时间应在7个小时以上。要顺应自然界阳盛阴虚的规律，适当午睡，以弥补睡眠不足。

    四是饮食关。饮食不宜过饱，要注意营养全面均衡搭配，尽量少吃辛辣、油炸食物，还要防止吃腐蚀变质食物，讲究卫生。

    五是健身关。不能因出汗多就懒于运动，可以选择散步、慢跑、游泳等，不是剧烈的健身运动。