“ 喝” 出健康来

    晨起喝杯温开水 人经过数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。血液处于比较黏稠的状态，晨起喝杯温开水，有助于稀释血液，防止血液过于黏稠，预防血栓形成。同时，不但可以帮肠胃、肝肾减负，促进血液循环，降低心肌梗塞的发病率，防止心血管疾病，而且能缓解便秘，帮助有效吸收早餐。以1至2杯（200至400毫升）温开水为宜。

   饭前喝半碗汤  民间有句俗话，“吃饭先喝汤，强似开药方”。饭前喝汤，一是能使整个消化器官提前活跃，促使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，有利于食物中的营养物质更充分地吸收和利用。二是如等于给口腔、咽喉、食道到胃部这一食物传输通道加注润滑剂，可以便食物能顺利下咽，不至干过激地刺激和摩擦脆弱的食道。

    饭后喝杯漱口水 漱口水以温开不为宜，因为温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，使人感到清爽舒服，有利于清洁口腔，使口腔细菌、食物残渣更易清除，有效防止口腔疾病的发生。

不口渴也要喝水 要未雨绸缪，养成不口渴也要喝水的良好习惯，定时，定量喝水，每天喝水要达到2000毫升左右。据说，上午10点、下午4点、晚上10点是人体最缺水的时期，在这三个黄金段补充水分对结石预防有事半功倍的效果。口渴，是身体缺水的报警，千万不要等到口渴了，才喝水，这极不利身体的健康。

    感冒要喝比平时更多的水 当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，就会出汗、呼吸急促、皮服蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于降温和体内细菌病毒迅速排泄，減轻感冒症状，达到早日康复。

    睡前喝杯蜂蜜水 在每天睡觉前，取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以起到润肺、养肺、止咳的作用，而且可以起到镇静、安神、除烦的作用，可以促进睡眠。另外，还可以降低血粘度，维持睡眠过程中人体血流畅通，有效的预防脑血栓的形成。但蜂蜜水含糖量高，糖尿病患者不宜服用，可喝温开水。