好久没更新博客了，这半年世界发生了巨变，我们的生活也发生了巨变，出门要戴口罩了....空气中的氧含量20～21.5%，正常呼吸不应低于19.5%….口罩越高级吸氧浓度越低，大约要降至17～18%，属于低氧状态。

生命的第一大需求“氧”被截掉一大块如何是好？木兰最重视的血氧饱和度如何保持？

没有什么时候比现在更需要健康的了，如何挽回？木兰的做法：买了叶酸和铁还有维生素D3...因为叶酸和铁能帮助红血球的生成，也就是说增加搬运氧的工人，维生素D3是晒太阳才能产生的，利于钙的吸收，现在宅在家里时间长人工的补一下。木兰几乎没吃过什么保健品，只是偶尔补点维生素类，现在的这个选择也是基于帮助对"氧和阳光"的吸收。

木兰这里的氧浓度是足够的，原生态的森林，只要在院子里多呆一会就能很好的补氧，但是木兰的目标不是维持现状，是要走回青春。

木兰的养生学：1氧2心情3饮食。木兰饮食是随心所欲顺其自然，不会因为这个补肾多吃点那个补肝多吃点....因为更重要的是吃的心情。

人们可能没有注意过，当你听到一句非常让你恼火的话，你可能脸色涨红或铁青....这是你身体对心情的反应，除了酒你不会因为吃了什么饭菜引起身体这么大的反应。也就是说身体对心情的反应要比饭菜强烈，我说的是在正常情况下不是饥饿生存的状态。木兰有很多各式各样的餐具，特别是早晨这是一天的开始，我喜欢为一片面包找个漂亮的小盘子，冬天的一碗汤豆腐我喜欢用这个木碗看它飘着热气，夏天我用这个浅蓝透明的玻璃碗看上去凉爽....生活里要加入这些愉快成分，心情的愉悦是健康最好的佐料。

腹式呼吸木兰还是让它跟唱歌融合让呼吸变得愉快。

不会唱不喜欢唱歌的人怎么办？喜欢运动的人就用你的方式扩大肺活量。不喜欢唱歌也不喜欢运动的人，你就定个愉快的目标，多笑也是一种很有效的愉快的有氧操。

无论世事多么变幻无常，健康和走回青春的路不变。

木兰自娱自乐自我对唱：北京一夜

https://wesingapp.com/user/609c9b872125338c3c4e/song/8D164oDswD8VvD0b-Live?lang=en