我们从生下来第一件事呼吸开始，从此24小时265天年年月月…无论吃饭睡觉走路都不曾停歇过，呼吸的停止是人生里最大的恐惧，意味着自己的人生全部结束。

这么重要的事情，它在你的养生保健里占了多少比重？吃这个对肝好，吃那个对肾好，吃这个清血管降血压.....翻翻你的保健品，无论你花了多少钱都没有关于它的。去健身房的不是为了减肥就是去练肌肉，考虑过呼吸质量吗？你的一吸一呼在身体里是怎么运作的吗？吸进氧气吐出二氧化碳....相信很多人只了解到这。

要想了解如何提高血氧饱和度，首先要了解它是怎么运作的？它在身体内部是怎么运作的呢？

简单说是这样的：静脉血管都是流向心脏的血液，这些血液里的红血球都是载着从各个细胞里回收来的二氧化碳，先进入右心房然后才到达肺部，在肺部扔掉二氧化碳，领取氧，然后进入左心房，左心房把它们从动脉泵出去，红血球把氧送往全身的各个部位的各个细胞，再回收二氧化碳沿着静脉再回来…循环往复的工作永不停歇。（红血球的主要任务是搬运氧，也搬运些个营养在此略过）

身体里绝大多数细胞都需要氧才能运转，除了比如淋巴管内等…血液进不去的地方即不需要的地方.....。身体里有多少细胞？中国有13亿人口，10个中国130亿，100个中国1300亿，1000个中国1万3000亿，1万个中国13万亿....我们每个人身体里的细胞约37万亿（也有说60万亿），感慨你的伟大吧….全地球只有约70亿人口，我们1个人的细胞至少是5千个地球的数量级，确实小小寰球呵。

明白了它的运作原理，就很容易理解要保障氧的饱和度实际就是保障：1.肺部有足够的氧让每个红血球领取。2.红血球要健康才能正常搬运。3.道路顺畅。

1.如何让肺部有足够的氧？

深呼吸，吸入更多氧，让它成为你的常态。深呼吸可以，怎样让它成为常态？练习把你的呼吸方式改为腹式呼吸。腹式呼吸就是将空气吸入肺的下方，唱歌的人一般都练过腹式呼吸，这个呼吸法能满足唱歌用的气息量。

2.如何让红血球更健康？

红血球唯一的能量摄取源是葡萄糖，再次明白葡萄糖的重要性了吧，保障红血球需要的葡萄糖。已经血糖高的人木兰也不知道该怎么办，我说的是健康状态的人。

3.如何使道路顺畅？

红血球送氧最难送的是毛细血管，记得上次讲的吗？当你脸色铁青，攥着拳头要打人时，是肌肉把氧赶出去了，收缩了才有爆发力....那么反过来，当你大笑的时候是打不动人的，因为肌肉是放松的，大笑全身都是放松的，对于红血球来说大部分毛细血管都在肌肉里，就是肉里。肌肉放松就是条条道路都宽畅。哪有那么多可笑的事？没关系，不真心也没关系，只要你做个笑脸深呼吸，肌肉就会放松，不信你试试，肌肉不问你是否真心。

最后：打哈欠实际是身体里氧不足时本能的一种紧急补充动作，反过来说炼不会腹式呼吸的人就多打打哈欠.....但是练会腹式呼吸受益终身，木兰是初中时练的腹式呼吸。

每个人的状况不一样，只要理解了原理，你就能找到适合自己的方法。