邵逸夫先生在电影界鼎鼎大名，在香港娱乐圈是扛把子级别的人物。他一生共制作了300多部功夫电影，被称为中国有声电影的开山鼻祖。同时，他也被称为全球最长寿的上市公司CEO。

邵逸夫先生活了107岁，他本身就是一本养生教科书，研究一下他的生活习惯，对我们必然有启发意义。他的养生之道，可以概括为4个字，这四个字，也是四种生活习惯。

第一个习惯：笑。

在邵逸夫先生这里，笑不仅仅是挂在脸上的表情，更是一种自信乐观的态度，随和宽容的风度，烟火红尘的温度，云淡风轻的高度。许多年来，他一直保持乐观的心境和豁达的情绪。笑，就是这两者的具体外化。对他而言，这不仅是一种良好的休息方式，更是一种最佳的养生习惯。

据中国老年学会调查发现，在百岁老人的长寿原因中，65%取决于自己的心态。性格乐观开朗少发愁，是举世公认的长寿之道，负面情绪，则是健康的最大杀手。西方医学研究发现，长期愁眉苦脸，郁郁寡欢的人，罹患心脑血管疾病、胃癌、免疫力下降的几率是爱笑者的十二倍以上。

第二个习惯：忘。

郑板桥曾经在砚背上刻了一段文字：“聪明难，糊涂尤难，由聪明而转入糊涂更难。放一著，退一步，当下安心，非图后来报也。”

对于邵逸夫先生来说，忘，就是对于“难得糊涂”最好的诠释。忘记年龄，便会活力四射；忘记烦恼，就会笑声朗朗；忘记怨怼，就会轻松自在；忘记荣耀，就会创新恒远。躺在昨天的成绩单上沾沾自喜，很快就会被时代所淘汰；记着过去的是非恩怨耿耿于怀，很快就会被情绪所击溃。

丰子恺先生有句话说得好：不念过往，不惧将来，不乱于情，不困于心，如此，甚好……善于忘掉不好的，内心才会春和景明；善于忘掉陈旧的，世界才会焕然一新。人生，其实就是一个新陈代谢的过程。当一个人肩膀上背负太多的昨天，他就会举步维艰，痛苦不堪。放下包袱，轻装上阵，生命才会精彩纷呈；扔掉冗余，抛开杂念，心灵才会水秀山青。

第三个习惯：动。

古希腊哲学家苏格拉底说，身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

邵逸夫先生最喜欢的运动，就是散步。在繁忙的工作之余，他经常在幽静的环境里踱步。见缝插针地运动一下，用来振奋精神，提高自身活力。

现代医学研究表明，散步是最好的运动之一。英国研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，可大幅降低罹患阿尔茨海默症的风险。我们经常说这样的话：饭后百步走，活到九十九。饭后，轻松地散步，有助于消化，能有效控制餐后血糖，对于血管的健康，大有裨益。除此之外，邵逸夫先生喜欢睡前对双脚按摩，让脚掌前后左右舒展摆动。我们都知道人老先老脚。如果说把一个人比成一棵树，那么脚就是这棵树的树根。树根强壮，必然枝繁叶茂，繁花似锦；

树根发达，必然生机勃勃，硕果累累。

活动，运动，劳动，循环往复，乐此不疲。邵逸夫先生把它们当做日常，配合恰当的饮食，适度的休息，愉悦的心情，阳光的心态，老有所为，老有所乐，这样的人，想不长寿恐怕都难！

（首末两张图片源于网络。其余来自手机“今日头条”中的“梦醉江南三月天[原创] ” 2021/03发表的“中国有声电影之父107岁邵逸夫养生秘诀：3习惯，活过百年”文章）

（写于2021年3月）