匪夷所思四六七医者仁心健康精心@365
(2023-08-18 16:53:30)
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2023年8月18日 星期五,阴 19/30。
这几日有些上火,先是右下颌骨头疼,后又右口腔溃疡,接着嘴唇起泡,这一系列下来小一个月不得轻松,这之前的右臂肌肉疼,连续小半年,接着似乎转移到小臂酸痛,近日才基本好转,不知是何缘故,先想着是新冠的后遗症,好像没听说这样的症状,又想是不是冬季冷或者是哑铃伤及肌肉,再早的2021年初背部疼,耳石症持续几个月,这些都困扰自己,怀疑自己身体出了大问题,从2022年4月以来,下决心开始降体重,加强锻炼,每天一万步的走路,控制饮食,不吃零食,不吃油炸食品,不喝饮料,不吃垃圾食品,总量控制,这两项还是很管用,半年体重降了10公斤,后期基本就稳定在这个水平,继续保持适度锻炼和科学平衡饮食,现在感觉身体还是比起前面一年前要好,精神状态好一些,身体机能好一些,没有那么困乏,前些年的一些身体病症好转,比如耳石症没有犯病了,没有了晕眩的现象,后背疼基本再没有发生了,头疼没有以前那么频繁,强度也轻些,这一年多也就有一次比较重的头疼,这些年的一些病症都有所好转,剩下的都是常见的偶发的小恙,基本也不用药,几天就缓解了,总之身体还是比较健康的,能够应付现在的工作和压力,不过睡眠不是很理想,每天平均保证深睡4、5个小时后基本都是浅睡,容易被吵醒,半夜醒来也就难以再入睡,白天基本没有像样的睡眠,补觉基本做不到,所以睡眠全靠4个小时的深睡,其他时间都是垃圾睡眠了,质量保证不了,很多人的自然醒、7到8小时睡眠对我是可望不可及的事情了,至于吃饭营养还是可以保证的,胃口比较好,食物链也比较长,口比较粗,什么都能对付,没有什么忌口,一直都是控制饭量,不敢由着自己的胃口和性子。夫人退休以后也将身体健康提到前所未有的高度,一门心思健身,一天一万五左右的健步走,雷打不动,每天的健身操也是几乎没拉下,生活及其规律,9点起床,10点早餐,牛奶鸡蛋,中午自己做饭,也很健康,清淡的食品,少油的食物,晚上就简单吃点水果,什么对付一下,全天24小时要喝水两升以上,大小便全部正常,12点准时到床上锻炼半小时,有一套操练,除了外出购物散步和锻炼做饭做家务时间,看书看电视听广播听音乐占据了她其余绝大部分时间,偶尔约朋友出去逛街,但总体上她还是喜欢宅着家里,把房间打扫的干干净净利利索索,享受自己的劳动成果,喜欢独处在家,所以她的生活方式比较健康,早晨互致问候,我每天晚上与她微信电话交谈半个小时左右,聊聊彼此的生活日常,吃饭睡觉国际国内单位社区什么都涉及,最近她体重下降比较明显,坚持轻辟谷,我还是劝她要适可而止,女性追求美是无可厚非的,但不可偏废,过于追求下降体重,反而影响身体机能和营养攫取,得不偿失,如果因此而造成一些意想不到的结果就更划不来了,比如检查发现她骨质酥松严重,骨密度底,这些就是营养不良的反应,偏食和节食都有可能加重这个问题,所以不能为了好身材,为了某个指标而不顾及其他问题,按下葫芦漂去瓢,这是不科学的,也将导致新问题新情况的产生,这些都是顾此失彼的问题,我们现在这个年龄,健康是最重要的,健康需要自己精心料理,综合施策,而不能绝对看待一些指标,有些指标偏大偏小是正常的,无法纠正,也无需过于介意,更不能为了改善一个指标而因噎废食,只顾一点不及其余,这是绝对要吃亏的,夫人近期的膳食就有些过于偏清淡,营养摄入不足,为了减肥而断食的做法实属不该,我们商量马上纠正,她基本同意了,思想上还有些不通,我感觉女士们对于美的专注与生俱来,她们有机会就要舍弃健康追求漂亮和靓丽,很多时候需要提醒,否则就会吃亏,昨晚的交谈为此占据主要内容,我自己也是这样,适度的缩减食物量,但不能过分,为了解决一个指标而引起其他问题的产生是时常犯的错误,因小失大偏听偏信的情况经常有,不可不察。前两天看望一位同事的老父亲,在重症监护室,结果没有见到病人,只是看看同事,把慰问品交给他,问了一下情况,这里我7年前也来过,病人家属都在一个过厅里,空气很污浊,温度很高,焦急等待,吃不好休息不了,身体吃不消,可是现在的医疗条件就这样,陪护人员是不足的,家里的人没有陪护设施,只有靠自己想办法,在医院里面挤,煎熬的日子是每一个病人家属的共同体验,切肤之痛,感同身受,而这基本没有什么改观,我几十年来都是这样的体验,陪护病人都是这样的打烂仗,靠牺牲自己的身体来表达对病人的关爱,如果病人病愈出院,那么陪护人就会大病一场,这些天一件紧似一件的医疗系统的反腐案件被曝光,让人很揪心,没有什么比起白衣天使的形象颠覆更有破坏性了,医者仁心,从小就崇拜他们的人们由此受到的冲击一定是上头的,不过周边的现实也提醒我们,这些不是没有根据的,也一定不是个别的案例,普遍的失信是医学界的共识,公共医疗的宗旨被践踏已经到了极点,从业者丧失了基本的职业道德让医患关系紧张到空前,信息严重不对称让患者敢怒不敢言,任由医生宰割,这样的体验几乎是每一个病人都有的,国家投入的巨大医疗经费换来的医疗改善远远达不到希望的程度,很多都被医疗体系个人攫为己有,集体享有病人资源已经成为这个体系的潜规则,两头通吃是他们的独到优势,暴殄天物、天经地义,已经没有了基本的道义可言,正义失去了本位。