当我们感到压力时，通常会找一些东西来吃——倾向于吃一些糖果或含糖的碳水化合物，以寻求安慰。但这种自发的行为却使我们发胖，增加腹部脂肪。之后，多余的腹部脂肪会带来一系列更严重的健康问题。



        为缓解压力实际上有更好的食物选择。与其食用那些长远来讲会导致健康危害的食品，我们不如用健康食品来代替它们，以减少身体分泌的皮质醇、压力荷尔蒙，从而有助于缩小腰围。



维生素C



        研究表明，吃富含维生素C的食物更有助于我们的身体抗拒压力。增加维生素C的摄入量会使我们的身体减小皮质醇的分泌。柑橘类水果和浆果中的蕴含着丰富的维生素C。



蛋白质和锌



        蛋白质和锌有利于减少皮质醇的生成。瘦肉、牡蛎、豆类和豆荚富含蛋白质和锌，这些食物有助于大大降低我们的压力水平，并进一步有助于我们保持整天的胰岛素水平均衡。



健康的脂肪



        鳄梨、胡桃、腰果和亚麻籽是降低ω-3脂肪酸的神奇来源。这些健康的脂肪可以消减炎症，降低整个身体的皮质醇水平。



健康的碳水化合物



        未精加工的的碳水化合物可以调节胰岛素水平，从而帮助我们保持苗条体形，并抑制皮质醇水平。豆类、糙米、水果、红薯和蔬菜都是健康、抗压的选择。



        空腹时间越长，身体产生的皮质醇就更多，因此每3到4小时小餐一顿，可以帮助调节我们身体的皮质醇的生产，并利于减少压力反应。减少对含咖啡因的饮料和含糖的零食的依赖，也可以有效地减少我们身体的皮质醇生成。



        吃丰富的健康的、全天然食品和体育锻炼可以减少我们身体的皮质醇的生成量，同时利于我们内心的平和。