服用增肌粉是一个很好的方法，对于增肌者很有作用的，不过增肌粉含有的碳水化合物是比较高的，吃多了会出现肥胖的，会增加脂肪的。使用增肌粉必须要合理正确的摄取，至于增肌粉含碳水化合物到底有多高呢？

目前增肌粉属于高GI的食物，如果您服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，很多健身者都是想要肌肉的，而不是脂肪，当然如果是需要增重的人，吃增肌粉的效果很好，特别在睡前服用最好，而对于增肌的人来说，最好的服用时间是在如果不是在训练后和起床后。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），因此，健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%，在使用增肌粉时，只要计算下自身热量的要求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

关于增肌粉内所含的碳水化合物到底有多高，这个是根据自己的自身情况的，你一定想要了解的话，那可以推荐你去健与美俱乐部网：http://jrkj.cndanbaifen.com/咨询营养师。