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   山东大学工学博士丁强 .第一次学站桩

   站桩练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张,小血管口径变粗,血流外周阻力大大减少,致使血压下降。跟据试验表明，站桩练功一小时,收缩压可较站桩前降低10―30米汞柱，舒张压变化不大。站桩疗法对高血压主要有三个作用:一、站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用,也可调整低血压逐步恢复正常。二、长期服用降压药而效果不明显时，通过站桩练功,可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长,效果越稳固。三、经过站桩练功，可消除患者头痛、头晕、头胀等自觉症状，血压也会同时下降,恢复正常。有时也会出现例外情况，如有的患者经一到三个月站桩练功,仍无显著变化。此时，不能丧失信心。站桩贵在坚持，半年至一年以上的远期疗效会更好。我的站桩方法是：面向南方站好，两脚分开距离以感觉舒适为宜,两手放于大腿两侧或前面。眼微闭，舌抵上颚。思想上尽量什么都不想，每次站二十到四十分钟。

       意拳创始人王芗斋先生站桩    http://s1/mw690/001pj2t5zy6Q8SjqG6Ae0&690.gif  

 意拳大师王玉芳先生

   意拳大师王玉芳先生

         

 天石王成 先生桩功

   著名国画家崔辉先生《群鹰图》

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    物我两忘、人天合一、入不二法门，得无量自在。2011年5月在山东日照，李国华北体武术研究生、刘志康陕体院武术研究生、王顺山体等随天石王成先生练意拳站桩。http://s5/mw690/001pj2t5zy6Q8Skqdtq04&690.gif
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于冠英师弟的学生

养生之术历史悠久，方法繁多，锻炼方式虽各有不同，但总的目的都是为了却病延年，防止早衰。回忆数十年来我对养生术的学习和锻炼，自觉简而易行，受益很大的是站桩（养生桩）。站桩的姿势大体可分站式、坐式、卧式、行走式、半卧式等类型，每个类型可分为几种，甚至数十种不同姿势，虽然姿势种类繁多，但除行走以外，都有个共同特点，就是开始练功时要做到闭目、凝神、静气，然后慢慢地把姿势摆好，使躯干四肢一直保持不动，直到锻炼结束。初练站桩的人，可以先练站式，站式练功开始时，要两脚八字型分开，宽度与肩齐，两腿保持一定的弯曲度，臀部似坐，再把双手抬起，抬手的位置要求是高不过眉，低不过脐，近不贴身，远不过尺，臂半圆，腋半虚，左手不往身右来，右手不往身左去，动作变化在这些范围内。站桩每天可站两三次，开始每次做十分钟左右，以后逐渐延长到四十分钟，下面谈站桩问题的几个体会。