中考体育训练经验与反思

临川寺初级中学  周 涛

各位领导，各位老师：

大家好！

我是临川寺中学的体育教师周涛，今天很荣幸在这里有机会和大家交流，讨论九年级中考体育训练备考中的一些好的做法，并把我的心得和大家分享，如有不妥之处，希望各位老师多提宝贵意见。

转眼间九年级体育训练工作已经结束，一年来，在学校领导的关心下，在年级组长和班主任的大力支持下，在体育组及所有九年级教师的共同努力下，九年级体育中考取得了满意的成绩，回想一年来和学生一起同甘共苦的日子，其中有劳累、辛酸，更有感动、欣喜，感觉确实有许多值得回味的地方，现将工作中的一些心得总结如下：

一、学校领导的重视，给予了最大支持

    在陈校长的领导下，学校领导对体育工作非常重视，把体育列为学校教育的重要组成部分，并将体育工作列入学校教育工作整体计划之内，作为学校考核工作的一项基本内容。校领导经常参加我们体育组活动，专门研究体育训练工作，确保体育工作人员的到位和体育器材的落实。同时学校领导在每天早晨的体育训练时间，还经常在大操场督导训练工作，这样大大的提高了学生的积极性，加强了学生的自律性，为每天的训练工作奠定了良好的基础。

二、年级组长、班主任的大力支持和配合

今年九年级体育中考取得不错的成绩，很大的一个因素是因为有年级组长和三位班主任的大力支持和配合。每次的训练计划都能得到学校领导、年级组长和班主任的肯定。特别是每天早晨的体育训练工作，年级组长都会到大操场督促学生的训练；而班主任们都会准时带领本班的学生到指定的地点进行训练，为了更好的提高学生的成绩，班主任们还利用卷尺秒表为学生测量计时。班主任在学生中享有很高的威信,为体育训练工作起了非常大的促进作用。但是这也为班主任增添了不少的工作量，十分辛苦。

三、九年级中考体育训练措施

    1．积极探究中考体育测试项目

    中考体育分为4类测试项目：

    项目1（耐力、心肺功能）：男1000米、女800米

    项目2（速度、爆发力）：立定跳远、50米跑(2选1）

    项目3（力量）：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（2选1）

    项目4（技能）：篮球技能、排球技能、足球技能（3选1）

项目1：是必考项目，没有选择的余地，只有靠平时的训练来拿到最高分。

项目2：是学生自选项目，经过一轮又一轮的训练与测试，最终我和班主任与学生敲定得分最高的项目作为考试项目。报立定跳远和50米跑的人数大概一半对一半。

项目3：是学生自选项目，经过训练与测试，学生最后都报了前掷实心球。原因是男生单杠引体向上和女生一分钟仰卧起坐太难得分了。

项目4：是学生自选项目，经过课堂教授和实践练习，再加上篮球一直是我的强项，所以决定把项目定在了男生篮球和女生排球训练上。因为足球训练起来容易，但要想得高分非常难。

这样一来学生的中考体育项目就非常清楚了，于是我便开始着手制定相关的训练计划。训练计划的制定既要结合学校实际，也要符合学生的特点，因人而异，因材施教。

    2．师徒结对：

    球类项目在初一、初二的时候就开始进行教学，在这个基础上我采取了过关和师徒结对的形式来进行训练，我把过关的学生和技术动作比较好的学生分为第一层次，把过不了关的和技术动作不规范的分为第二层次，然后让第一层次的学生和第二层次的学生结成对子，进行指导，实在解决不了的问题我来继续指导。

    师徒结对的形式不仅在球类的训练中运用的很好，而且在其它项目的训练指导中我也运用的恰到好处。徒弟先在师傅那里练习熟练了，然后师徒二人再一道到我这儿过关。这样徒弟也得到了锻炼，师傅也没拉下。经过一段时间的锻炼，发现这样的效果非常显著。

    3.学生中的“领头羊”

800米和1000米是检测学生的耐力和体能，不是一朝一夕，一蹴而就的。每节体育课的准备活动由原先的600米增加到1200米，而且最后的200米保持冲刺状态。除了利用上课时间外，我还充分利用冬季长跑，每天带着学生围绕300米操场跑5圈，前3圈跟着年级的大队伍，后2圈进入全速冲刺阶段。

针对学生的体能训练，保持每个月进行测试一次，每一次测试我都记录下成绩，一次次的测试结果公布给学生看，学生每次看到自己的成绩都在不断地提高，汗没有白流，苦没有白吃，一个个高兴的乐开了花，我看到学生脸上的汗水和笑容，也非常开心。

    在中长跑中一个好的领跑员非常重要，在每一次的800米、1000米的训练中我都仔细观察，谁能做好领头羊，谁能在关键的时候带领大家迈向满分的路。经过一学期的观察，我给每个小组都确定了第一领跑员和第二领跑员，以保证中考的时候每个小组都有一个领头羊，让其他的同学跟紧前面的领头羊，不落后太远。这样一来，前面的领头羊跑的时候也更加的卖力，后面的同学也跟的更紧。实践也证明了我的思路是对的，领跑员不但自己拿到了满分，还带着本组队员取得了优异成绩。

    4.多次测试后敲定自选项目

在自选项目中，经过多次的训练与测试，最后敲定学生的自选项目，再进行分组训练，由小组长负责，体育教师巡视的方式进行，动作不到位的地方，体育教师及时纠正指导，以达到最佳的效果。

    今年的中考体育已经结束，展望明年，我们会以饱满的热情和积极进取的心态来迎接新的挑战，再接再厉，使下一年的中考体育成绩再创新高！ ——以上是本人对一年来九年级体育训练工作的点滴体会，不到之处敬请各位老师批评指正。谢谢大家！