小海老师 

每天坚持练习拜日式，可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。这一段时间要特别介绍的，是拜日十二式，详细介绍了拜日前五式，今天接着详细介绍拜日第六式：大拜式。

拜日式

合掌——顶礼

俯首——展望

屈体——内观

舒展——柔软

谦和——恭敬

感官——摄心

拜日式的体式，可以单独分解出来练习，每个体式都能够让五官收慑向内感受，具有开发内智“觉性”的功能，传统有句谚语：“欲做福中人，先学礼敬人”。拜日式是一种深入内在开发自性潜能的合理律动，不但有益身心健康，而且可以训练文明层次的觉照能力，让我们深入开展和推崇这种优秀的身、心、灵修为活动。

拜日第六式：大拜式 

由妄念变摄心，由分离变契合。

拜日式的第六式，调息，身体放松，静心凝神，感觉天地间满满的能量。

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斜板式呼气放松还原进入大拜式，呼气放松，弯曲双膝着地，脚背贴地，臀部慢慢地去寻找脚后跟，直到额头点地，可以的朋友臀部坐于脚后跟，双手放松自然伸直；

到位之后，在这里调整呼吸，慢慢地吸气，缓缓地呼气，尝试着与呼吸的节奏在一起，此刻你知道你在吸气，你知道你在呼气，去感觉呼吸慢慢地变得自然、顺畅、放松，身体也慢慢地放松；

吸满了呼，呼满了吸，在一呼一吸中，都给你身体带来了无限能量，我们在自己舒适的角度保持呼吸，静心凝神，感受自己在天地万物间那么谦卑，凝听自己，去感觉气息在身体里面的流动，让心安在当下，心、呼吸和身体在一起，全身彻底地放松。

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体式要点：

1、臀部坐于脚后跟；

2、额头点地；

3、双手臂与肩同宽，指尖朝前，十指并拢，手肘贴地，放松双肩、手臂；

4、全身放松

功效：调息、内心感受、内心宁静

这是一套拜日式的中点，就像人生的道路不能一味的前行，中途也需要适当的修整、反省、内收，才能更好的启程。

大拜式是一个看似简单，却又恰恰最难的体式。

它让我想起早前看过的一个故事：

有一位德道的高僧远近闻名。

有一天有一位商人气急败坏的跑来找高僧诉苦，求得答案求得解决之法：

他说：为什么现在的人都这么蛮横无理！

我刚刚走在一条很窄的路上，有个人硬是要挤到我前面去，我偏不让，他还把我撞倒在地。

我想找他评理，他却拍拍屁股直接走人根本没把我放在眼里。。。。。。

商人就这样反反复复的抱怨，越讲越生气、越讲越激动。

这个时候，高僧什么也没说，只是让商人模仿他八体投地的呈大拜式跪于土地之上。

一段时间后，商人渐渐地冷静下来了。一股虔诚、谦卑的心油然而生，他想也许是那个人有什么急事呢？其实我应该礼让一下他啊。

天地万物间，心，本无意，

它只愿沉于土地，沉于大地。

只有时时刻刻抱着谦卑的心，

把自己的位置放低，

人生才能走的更远，心才能走的更远

伽人们*_* 下周将为大家详细介绍拜日式第七式：蛇击式

感谢伽人们的支持和关注！

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