生活中的很多事都是过后开始后悔，如果当时我能控制自己不抽那么多烟，我就不会得肺病;如果我当时能控制自己不喝那么多可乐，我就不会这么胖了;如果当时我能不喝那么多酒，我女朋友就不会离我远去等等。今天从心开始心理咨询专家教你一些妙招有效提高自己的自制力。

　　一、增强信心

　　当遇到挫折，或被人误解，或受到意外打击时，应积极进行自我激励，增强信心。信心有多重要呢，信心是一个人能否坚持一件事情的必要条件。就像工作时的成就感一样，如果做一件事始终没有成就感，那么很快就没有继续做下去的动力。

　　所以要增加自己的信心，相信自己可以提高自己的自控力，每天都在进步一点点。

　　二、表达情绪

　　在工作中碰到矛盾和不顺心的事，可以向朋友倾诉，把心中不满和意见讲出来，既可泄怒，又可得到朋友的帮助和安慰。但是要注意不能一直对朋友散发负能量，不能让朋友与你一起承担太多不开心，这样自己既不能从朋友的安慰中获得救赎，更甚者可能会让朋友远离你。毕竟谁想和一个整天都“丧”的人做朋友呢?

　　所以不仅要和朋友说不顺心得事情，开心得事情也和朋友分享，让朋友关系持久下去，朋友能够在很多方面帮助我们克制自己，比如当你想剁手买一件不怎么好看得衣服的时候，又比如不自觉想抽烟得时候哦他会拉你去喝茶放松。

　　情绪得表达要懂得均衡。

　　三、注意转移。

　　对不如意的事越想越别扭，心潮起伏难以平静的时候，要积极参与一些健康有益的活动，把注意力转移到其他有意义的事物上去。

　　不要一直沉溺于“为什么我没有做到这件事，为什么我之前说好了要控制自己不要再这样做了，我还是做了”，一直纠结没有做好的事情不如转换一下思维“我下次要怎么做才可以”，与其纠结为什么犯错不如思考如何解决。

　　四、迁移环境。

　　在某一环境受到触犯，忍不住要发脾气，或者忍不住想要破话自己下定决心要做的某个决定，应立即使其摆脱环境，冷静下来，有利于问题的思考和解决。如果我们在家庭环境中最容易放弃计划，就要尽量回到工作地方，或者说在外找个安静的地方。

　　比如你准备一周看一本书，但是你发现在家里根本没办法静下心看书，就去周边找个咖啡馆或者书吧看完了规定的数量再回家。与其在每次都没达标的时候心生怨气，还不如创造条件达到目标。

　　五、积极补偿。

　　发挥自己的才能和特长，来弥补由于自己生理和心理上的缺陷所引起的烦恼或痛苦等情绪。不能只着眼于自己做不到的事情，而要从自己能做到的某些事出发，思考自己那些能做到的事情能不能帮助我们完成自己的计划和目标。

　　如果我们总是定计划但是总是因为各种原因达不成，就会对自己失望，进而自暴自弃。其实提高自己控制的方法还有一种，就是从小计划开始，一步一个脚印，当成就感被满足以后，就不会甘心于再失败。再大的目标也可以被拆分为小小的目标，然后想办法去达到它!