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5个方法让你保持幸福提升快乐
(2014-07-23 11:32:45)
快乐是一种终生追求的意义,目的,和成就感。
虽然可能需要多年的坚持深深地改变你的生活,但是也有一些经过科学测试的策略证明能够提供即时的幸福感提升。这些活动提供适度增加幸福感，但它持续几个星期和几个月，当随着时间的推移，并持续的练习，他们将成为快乐的习惯，激励着你的梦想和激情。
这里有5个这样的策略,你现在可以练习,获得健康的心理营养:
1.起床并且做一些有氧跳跃性动作
有氧运动增加一个人的积极情绪。当一个人开始做有氧运动时比平时多一点时，网上心理咨询的研究发现有氧运动是产生持续积极影响的作用尤其明显。
换句话说,体育锻炼可以让你得到你最想要的好的状态。在最近的一项研究中,瑞典哈尔姆斯塔德大学的研究人员分析了15个不同的案例，研究表明,体育锻炼是一种有效的治疗轻度和中度抑郁的方式。身体和精神是分不开的。早上几分钟运动，让你保持更好。
2.叫上一个朋友或家庭成员
积极的社会关系是幸福和健康的基石。和一个朋友的对话能产生持久的积极的效果,增加你的能量,和培养你的动机。事实上,即便只是属于一个社会团体或有一个最小的人际关系都会产生持久和推动的影响。如果现在你身边有人，谁是你喜欢的和欣赏的,走向他,与他们交谈。如果没有,拿起电话,打给他们。
3.写下三件值得你感激的好东西
许多人保持一个记日记的习惯,他们定期写下他们感激的东西。
这个简单的练习的承认你的好运,确定“三个好东西”,已被证明提供立即和持久的幸福感。
在2013年发表的一项研究,积极心理学家斯蒂芬•舒尔勒在金合欢公园做了一个在线测试，对这个幸福的策略的实践和调查,发现产生的好处持续六个月的影响。用五分钟写下让你感激的事，这是一个很好的交易。
4.想象未来几个月最好的结果
研究一再表明,想象你“最好的自己”能够让你更乐观的,并导致一系列的积极情绪。“假装”成为一个乐观主义者来思考未来:“
世界是悲观主义者一组随机的事件。乐观主义者,另一方面,认为他们控制他们周围的东西。所以,在某些方面,你不得不假装你是一个乐观主义者。
”
符合共同的信仰,(但实际)对未来积极的想法是一个自我实现的预言。
花几分钟去想象并写下未来数月乃至数年的最好的情况。你可能会惊奇地发现未来可能有多么惊喜与辉煌。
5.设立一个目标
建立和验证一个心理健康模型，它包括六个要素构成幸福。一个人的自主独立性 是最突出的一个。设定每日的意图来指导你的一天，你在那里进行有意识的决策,而不是对反应的要求。你不可能在所有的时间都能到你想要得到的方式，只是意识到你想要完成什么并知道自己明确的目标，有机会在你与世界的互动的方式上保持一致。
这篇文章的最后,现在试一试,你每日的意图是什么?
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(2014-07-23 11:32:45)