李玉军 做客CCTV10《健康之路》
                             

                                                   下蹲能测出膝关节好坏
              

           完成蹲起动作主要靠髌骨。蹲的时候，髌骨对股骨产生比较大的压力。在站立的时候髌骨对股骨的压力是1.3到2倍。蹲的越低对股骨产生的压力就越大。关节严重不好的病人，蹲下就站不起来。
                        骨关节炎有很多称呼，如退化性关节炎 老年性关节炎 老寒腿甚至叫增生性关节炎。
                       答案：25岁。
                


       髌骨和股骨之间最容易受到摩擦的地方，也是最容易发生老化的地方。
      老年性骨关节炎发生的因素：遗传  肥胖。
                 

       人在正常行走的时候，膝关节面临的压力是1-2倍的体重压力。在剧烈运动或者下蹲时候，膝关节的压力考验达到体重的10倍。
                

       答案：罗圈腿。
                   











       答案：跪坐。
       跪坐是损伤最大的。盘腿坐也会有非常轻微的损伤。跷二郎腿是最舒适的一个坐位，肌肉最放松 韧带最放松。
      盘腿坐内外韧带不平衡，外侧的韧带张力大。
      跪坐：蹲下的时候，膝关节处于一个高度的屈曲，一般在150度以上。（小腿挨到了臀部）。髌骨和股骨发生了剧烈的摩擦。
                                        学练膝关节保健操
——踮后脚尖.起到锻炼膝关节后方肌肉的作用。
                ——侧方抬腿。不用抬的太高，速度缓慢。有助于膝关节外侧肌肉
的锻炼。
              


——伸膝动作
锻炼膝关节前方的肌肉。伸起来 绷一会儿再放下。感觉到大腿前方
的肌肉紧绷了。
                 锻炼频率不要太快，做八个八拍。
               

      爬山是损害关节最严重的一个活动。
     不负重的运动是最合适的运动。
           



     最经济的护膝就是把秋裤剪一段，套在肘关节或者膝关节。关节是最怕凉的。

《健康之路》 20140812 伤关节行为你有吗？_健康之路_视频_央视网
http://tv.cntv.cn/video/C10606/a8f25302b8494ae7829657f348290248