一、锻炼模式一成不变。如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有锻炼到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

二、呼吸太浅。人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳的水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速，血压升高，这对人的身体是很不利的，所以每天应多做几次深呼吸。

三、长期用冷水刷牙。资料表明，人的牙齿最适应36－36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。

四、身体总处于缺水状态。身体轻度缺水会导致疲劳，因为缺水的血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保充足的供血量。所以不等到口喝时候才喝水，因为当你感到口喝时，你的身体己经失去了2%－3%的水分，每天应确保8－9杯水的摄入量。

五、习惯跷二郞腿。长期久坐的职业者都患有不同程度的腰酸背痛，直接原因就是跷二郞腿的坏习惯。根据调查表明：长期跷二郞腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郞腿爱会妨碍腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郞腿放上来吧！