生活中一切大事小事都离不开一个“度”字，我们养生保健也同样守住这个“度”字。度是一种在生活中自我节制的标尺。西班牙作家塞万提斯说过：“身体健康，起居有节，能延年益寿。“生活没有节制往往缩短寿命。我国汉末神医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。“周恩来总理也曾说过：“健全自己身体，保持合理规律生活。“所有这些，说的都是一个“度“字。

  中老年人应该学一些养生之法，做一些有益体育锻炼，这是毋容置疑的，如果缺乏必要的健身活动，就会“久卧伤气“、“久坐伤肉“。然而锻炼过“度“，就是“使极“，超过了极限。生活中常有中老年人在过度锻炼当中屡发险情或意外事件，极应引起我们重视。因此，在工作 、劳动或锻炼中，一定要做到劳逸有度，千万别因急功近利而得不偿失。

除了健身练功外，饮食也是保健的一个重要环节。练功跑步找拳主要作用是健外，而饮食有节制主要是健内。二者相互结合，互补互济，方能达到养生功效。医学界很重视大饥大饱、过寒过热等危害，这里对“度“的把握尤为重要。《养生至论》告诫我们：“养生者固宜节食尤家节饮”，所以中老年人应切忌偏嗜，过度饮酒。