睡觉的千古秘密：晚上21时到凌晨5时为有效睡眠时间，因为这段时间内脏要分阶段排毒，新的细胞要取代腐败细胞，因此这段时间无论无何都要睡好。

 1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。

 2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

 3. 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

 4. 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 5. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

 6. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 转老班教育