生命在于运动，生命也在于休息。这似乎是一个矛盾的结论，其实，紧张繁忙的工作、学习之余，人就会感到疲劳。疲劳就需要休息，这就是对立统一。

医学专家指出：人体生命活动是一个矛盾过程。运动固然可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强抗病能力，加速代谢物的缺排泄。但是科学家对从事大运动量的运动员进行长期跟踪观察后发现，剧烈的运动，尤其是长时间的锻炼后，极易导致组织器官的损伤，甚至会加速衰老。

疲劳对人体来说又是一种保护性机制。为了及时消除疲劳，改善症状。除进行相宜物理治疗外，饮食营养的调理则是不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度。而且还能加快疲劳的消除。

疲劳极易诱发许多疾病。疲劳的产生有一定的物质基础，这就是人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内这些疲劳物质积累到一定程度，到达疲劳阀值，人就会感到疲劳。人体内也有能消除、转化这种疲劳物质的机制，但有一个度，疲劳物质的数量在疲劳阀值以下时，这种物质很快被消除。疲劳物质数量达到、超过一定范围，消除它们的时间就大延长。而这个规律提醒人们不应感到疲劳时才去休息，而应该学会超前休息，也就是疲劳未到之前休息，效果会更隹。