日有出落，月有圆缺，水有潮起潮落，鸟有早出晚归――宇宙、自然都是按着自己的规律去完成自己的使命。人，特别是中老年人也应该有规律地生活。到什么时辰干什么事儿，按部就班，从容不迫，方能益于身心。

一日三餐荤素搭配，定时定量，细嚼慢咽，既可享受饭菜的美味，又可使身体得到均平衡的养分。

四季服装依情增减。既可展示朴素、大方、舒适、洁净之美，又可遮风御寒，袪病强身。

晨练，去公园散步、慢跑、打拳，既可强身健体，又可与各朋友聊天嬉笑，增感情，添友谊，快乐无比。

家务活主动干。买菜、做饭、刷锅、洗碗、擦桌椅、洗衣服，完全可以哼着小曲去做。既可强筋骨，又可为家人献一份爱心，尽一份责任。

上午读书下午看报，既可增知识、长见识，修身养性，净化心灵，又可避免老年人易生的孤寂。

晚上看电视。既是视听的享受，又可跟上时代步伐，感受着国泰民安、盛世年华的美好。

量力为社会为社区做些有益的工作。既可为社会奉献余生，又可为自己带来慰藉，还可社会增祥和添光彩。

笔者在退休的生活中，每天都是小曲不离口，健身球不离手，脸上挂着笑，风趣幽默地应对着各种事情和往来。探索着，实践着，体味着有规律地生活。每一天均沉浸于快乐、和谐、温馨、和睦、幸福和满足的氛围之中。有规律地生活，健康长寿便是顺理成章、水到渠成的事儿。