一、黛玉

第38回，因螃蟹性寒，黛玉体弱，果然才“吃了一点子”，就“觉得心口微微的疼”，赶紧喝热酒来压，于是就喝了烫过的合欢花酒。

养生点：食物要温和，不可过寒过热

解析：中医认为食物有寒、热属性，吃得过寒会使湿气在体内凝聚，过热则脏腑容易上火，最好多吃平性温和的食物。螃蟹性寒，黛玉吃的蟹黄又属于高脂肪高蛋白食物，不易消化，因此多吃了对身体不利。而酒性最热，烫过的酒喝下去发散快，可以疏通血脉、祛风祛寒，散去螃蟹带入体内的寒气。另外，中医认为合欢花性平、味甘，能够疏解胸中郁结的闷气、安神促眠，久服可以令人欢乐忘忧。所以这种酒不仅能驱除寒气，而且对黛玉的多愁善感、夜间失眠有独特功效。

二、宝钗

第67回，薛宝钗根据自己的经验劝林黛玉说：“妹妹如觉得身体不爽快，倒要自己勉强挣扎着出来各处走走逛逛，散散心，比在屋里闷坐着到底好些。我那两日不是觉得发懒，浑身发热，怕病，因此寻些事情自己混着，这两日，才觉得好些了。”

养生点：久坐伤身

解析：宝钗所说的正应了中医“五劳所伤”中“久坐伤肉，久卧伤气”。医家认为，我们的一些活动要适度，否则就会危及健康，例如长时间坐卧不动会阻碍肌肉血液循环，使肌肉贫乏无力，身体抵抗力下降，容易生病。即使有病，在不太严重的情况下，也应该尽量活动，这样一来可以避免坐卧的孤独无聊，转移对疾病的注意力，二来也可以活血行气，增强体质。现代人加班工作都是久坐在电脑前，“久视伤血，久坐伤肉”，正犯了五劳的忌讳，最好劳逸结合。

三、史湘云

第58回：大观园中事务分与众婆子料理，宝玉病后出门看着众人忙乱了一回，史湘云看到了说：“这里有风，石头上又冷，坐坐去罢。”

养生点：避开风邪

解析：中医认为，人体生病有外因和内因，外因是自然界的六种不正常气候（称为“邪气”），风是其中之一。风多在春季，大风天，出汗后受风，久病后体虚受风都会导致发病。由于风有流动性、吹袭性，加上一年四季都有风的存在，因此风邪是最严重的疾病之一。其他如寒气、热气、湿气也常常借助于风侵犯身体而致病，所以中医又称风邪为“百病之长”。

四、王熙凤

第50回，凤姐看到天冷了，和贾母王夫人商议，在大观园里设一个厨房，让姑娘们在园子里吃饭,以免“空心走来，一肚子冷水，压上些东西不好，吃些东西受了冷气也不好。”

养生点：脾胃忌寒

解析：王熙凤的意思是脾胃不宜受寒。脾胃是后天之本，我们所吃喝的食物与水分，依靠脾胃进行消化吸收；食物中的各种养分，也要靠脾胃输送到身体的五脏六腑、头面四肢。但脾胃完成这些工作必须在自身健康的情况之下，如果受寒，冷气损耗了脾胃工作需要的阳气，它就会像我们到了冬天一样懒得动弹，消化工作不起劲，吃了东西不吸收。吃冷饮、吹冷风是脾胃受寒的最主要原因，受寒后最好的养护手段是腹部保暖，用温和的食物慢慢调养。

五、秦可卿

第11回，秦可卿病重，见了凤姐说道：“昨日老太太赏的那枣泥馅的山药糕，我倒吃了两块，倒像克化得动似的。”

养生点：食补养身

解析：枣泥馅山药糕，是“极尽养生之术”的食物。红枣具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是女性的补身恩物。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养，有明显效果，还可能减轻因心血不足所引起的心跳加速、夜睡不宁、头晕眼花等症状。山药可以健脾益胃、滋肾益精，是一味平补脾肾的药食两用品。这两种食物做成的糕健脾益气、补而不腻、易于消化，最适合久病体虚的人使用。

六、贾元春

第18回描述贾元春省亲时，大观园里根据元春的喜好“鼎焚百合之香，瓶插长春之蕊，又有销金提炉焚首御香”，跟着元春的值事太监也捧着香珠等物，只见园中香烟缭绕。

养生点：香疗法

解析：古人善于使用香疗法，在《红楼梦》里，小姐们在身上佩以香串、香珠，彼此传送香囊，床上是香枕，丫环们随时往香鼎、熏炉中添香料——这些描写可以说是古代运用香疗法的写照。中医认为，芳香气味通过口、鼻、皮毛等孔窍进入身体，在心肺、脾、胃等脏腑功能的作用下，可以达到平稳气血、调和五脏振奋精神的效果。现代医学研究分析，气味分子能够刺激人体的嗅觉细胞，通过大脑皮质的兴奋抑制活动，进而调节全身的新陈代谢，达到身心的相对稳定。香味不仅可以影响精神、控制情绪、减轻痛苦，甚至还能支配我们的行为。

七、探春

第83回黛玉吐血后，探春来看望她，说道：“你别心烦，我来看看妹妹们是应该的，你又少人服侍，只要你安心肯吃药，心上把喜欢的事儿想想，能够一天一天的硬朗起来。”

养生点：防止过忧

解析：探春谈的是情志养生。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪统称为情志。正常情况下，七情活动可以协调身体机能，不会致病，但当七情过激，超过我们所能承受的生理限度时，就会导致身体脏腑功能失调而生病。黛玉就是平时思虑太多，听见不干自己的事，也要动气，而且多疑多惧，都郁结在心里，损耗了肝气，所以久病。探春劝她想想高兴的事，排解一些郁闷，肝气也就顺畅了，病也好得快些。因此情志的养生，就是通过各种方法保持心情愉快，平心静气。