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养生有许多路径，早起养生也有考究。一般来说，我们都不习惯早上沐浴，实际上早上沐浴有利于血液循环，可奋发精神。此外，还应该养成早上排便的习惯，有利于身体排毒；睡醒时，不要一会儿坐起来，应该慢慢起床，才不会引起头晕；起床后喝一杯凉开水，可起到清理肠胃的作用。

　　1、早上沐浴

　　早上沐浴一般来说不是中国人的习惯，可是早上沐浴的确有助于促使血液循环更加兴旺，并且干净的感觉和浴液的芳香自身就可以调整心情，使精神更加丰满。

　　2、早上排便

　　这个好习惯一经养成，你会一生受益。假如还没这个习惯于也不要焦急，要努力去培育，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后无论有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、醒后慢起

　　猛起都是必不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压忽然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上运动一下四肢和头部，5分钟后再起来。假如你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会十分有助于清醒。比如：将左右膝盖区别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。

　　4、喝一杯凉开水

　　通过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。