补钙需要吃些富含钙的辅食，比如奶酪就是富钙的大佬，今天我们就来用奶酪来做一道蒸蛋，快来跟初哆咪一起做起来吧！

今日辅食推荐：初哆咪【奶酪蒸蛋】

月龄：一周岁以上

食材：紫菜虾皮粉适量，荷兰豆3个，胡萝卜15克，鸡蛋2个，奶酪碎适量。

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做法：

1.荷兰豆和胡萝卜焯水，切碎。

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2.荷兰豆和胡萝卜切碎。

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3.鸡蛋磕入两个蒸蛋容器中，分别加入蔬菜碎和奶酪碎。

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4.盖上盖子，上锅蒸熟即可。

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5.美食完成。

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初哆咪版【奶酪蒸蛋】制作要点：

也可以替换或加入其他的蔬菜；

奶酪碎根据个人口味选择量就可以了；

荷兰豆给宝宝吃需要煮的时间久一点。

辅食小贴士：

1.豆类食物富含优质的蛋白质，是植物蛋白的首选，并且很容易获取的。

2.奶酪中富含丰富的维生素以及叶酸，对宝宝生长发育有利。

同时，除了知道什么能补钙以外，宝妈们也需要知道进食中钙流失的原因。以下是初哆咪营养师分享的关于钙流失的几个知识点，宝妈们赶紧收藏，可别踩了补钙的坑！

01、盐摄入过多会造成钙流失

钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，肾脏每排出2300mg钠同时会丢掉40-60毫克的钙。所以，控制钠摄入就等于多补钙咯。

02、补钙不能只吃蔬菜

虽然有些蔬菜含钙丰富，但蔬菜中普遍还有植物酸，会影响钙的吸收。另外蔬菜里也缺乏对钙吸收有贡献的蛋白质，因此初哆咪提醒宝妈们，宝宝的辅食一定要搭配合理，只吃蔬菜并不健康哦。

03、多喝碳酸饮料加速钙排出

说喝可乐会引起骨质疏松也并非空穴来风，研究表情饮料中的糖、咖啡因、磷酸盐成分都会促进钙的排出，所以小宝宝是一定不能喝碳酸饮料！