日常食物中的补钙冠军你知道吗？

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻！

芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，黑芝麻高达780mg/100g，白芝麻也有620mg/100g的含量，比一般的纯牛奶高出6-7倍。

经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

除了芝麻外，还有一个补钙的高手常常被我们忽视，那就是海苔。

海苔是紫菜的加工品，营养丰富，碘和钙的含量都不少。

如果这两位补钙高手，强强联合，那补钙效果可想而知。这两位补钙高手到底怎么联合起来，宝宝才爱吃呢？今天辅食中用到的初哆咪海苔黑芝麻盐就是专为1周岁宝宝设计的、可以补钙的调味料，做辅食的时候加一点初哆咪海苔黑芝麻盐，宝宝爱吃，加钙减盐，营养又健康！初哆咪今日辅食推荐初哆咪辅食食谱：【菌菇营养汤面】

月龄：一周岁以上

食材：初哆咪钙铁锌营养面25克，初哆咪海苔黑芝麻盐适量，亚麻籽油适量，鸡肉松适量，香菇1朵，油菜1棵。

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1. 香菇和油菜焯水；

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2.焯水后切碎；

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3.锅中烧水，水开下入初哆咪钙铁锌营养面。

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5.美食完成。

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1. 初哆咪钙铁锌营养面煮的时间根据宝宝的月龄适当的调节就可以。
2. 如果宝宝不喜欢香菇的味道，可以考虑将香菇烘干后，做成粉末给宝宝食用。

初哆咪辅食小贴士：

1. 香菇是一种高蛋白低脂肪的食物，而且还含有很多营养物质，不仅可以缓解食欲减退的情况，而且还可以增强身体免疫力。

2. 油菜中丰富的钙质对宝宝的骨骼、牙齿的发育也大有好处，用油菜给宝宝煮面或熬粥喝也可以哦。