很多宝妈都听说了DHA有宝宝有好处，但是有什么好处呢，大家也说不出所以然来，所以DHA对初哆咪宝宝大脑发育有作用？初哆咪宝宝应该怎么添加DHA？

0-3岁是孩子大脑发育的黄金时期，几乎所有的脑神经元都这这一阶段发育完成。婴幼儿的脑部发育期在人生中是唯一的、不可逆的，因此宝宝的脑发育更被所有的家长所重视。

说到脑发育，就不能不提到DHA。这个被称作“脑黄金”的营养素受到无数家长的追捧，恨不得每餐、每口辅食都是DHA才好。

那么，初哆咪育儿的小课堂提问二：你了解DHA吗？

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DHA在身份证上叫啥？

DHA只是英文缩写，在“身份证”上它叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。二十二碳六烯酸是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

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研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织ＤＨＡ 浓度呈线性增加，这提示ＤＨＡ 对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，是脑组织重要的营养物质基础 。由于DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质，所以，孕妇、乳母、婴幼儿等人群，都需要获得充足的 DHA。

初哆咪育儿的小课堂提问二：DHA的来源

DHA的主要来源是水中的藻类，它们产生的少量DHA等脂肪酸被鱼贝类吞进肚里，进入鱼贝等动物的体内，变成自己的脂肪，所以大多数鱼类、贝类都含有DHA，脂肪含量高的鱼类含量相对会高一些，此外蛋黄中含有的卵磷脂属于卵磷脂型DHA。市面上的DHA产品提取源，基本都是深海鱼及藻类。

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初哆咪育儿的小课堂提问三：DHA的如何补充

DHA虽然是脑黄金，但也不是多多益善，食物补充是我们所建议的。在孕中晚期以及宝宝出生之后，建议妈妈每周吃2-3次的富含DHA的鱼类，这样就能给宝宝提供足够量的DHA，宝宝出生后，DHA也能通过母乳补充给孩子。在宝宝添加辅食之后，可逐渐选择富含DHA的食物添加，也可以选择强化营养素（包含dha）的米粉或面条等食物。

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富含DHA的食物包括：三文鱼、带鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲅鱼等。在辅食餐制做时，鱼类应选择新鲜的、脂肪较厚的、鱼刺较少的、低汞的鱼类，比如三文鱼就因脂肪含量高，鱼刺少的原因，很适合婴幼儿食用。

建议婴幼儿辅食中的鱼类添加每周2-3次即可，来不及采买或者制作三文鱼的妈妈可以选购纯肉制作的三文鱼松也是可以的，同时在饮食中添加富含α-亚麻酸植物油，如亚麻籽油，紫苏油，或者是部分坚果类食物都会含α-亚麻酸，它们在人体内可转化成DHA。食物补充才是保证营养素摄取的硬原则。

初哆咪育儿小总结：DHA的补充说出来也不那么神秘，合理的辅食搭配，就能够通过膳食补充充足。当你把49%天才基因为宝宝塑造完成后，剩下那51%的努力和灵感就等着孩子自己开发吧。