初哆咪妈经常和邻居宝妈聊起孩子们补钙的话题，担心孩子缺钙影响到长个子。的确，补钙之路上任重道远，家长在有给孩子补钙意识的同时，千万不要把钙的好搭档维生素D忘了，维生素D可以让钙更好地吸收。补钙固然重要，吸收的好才是王道。

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什么是维生素D

大家好，我是钙的好搭档维生素D。

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我是促进钙、磷吸收的关键调节因子，维持着血钙的水平，对骨骼的矿化、肌肉的收缩等功能起着重要作用。因为我的存在让钙的吸收利用率起到了最大化的效果，所以我俩是形影不离的好搭档！

维生素D真的很特殊

都说食补最好，我们也一直提倡食补。但是维生素D真的很特殊，是唯一需要额外补充的维生素。想通过日常饮食就得到身体所需的VD，真的还蛮困难的，除了奶酪、深海鱼、香菇、鸡蛋含有少量的维生素D外，其他天然食物几乎都没有VD，所以补充维生素D这事要把重点放在维生素D补充剂上。

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每日需补充多少维生素D

根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议，宝宝出生后每天补充400国际单位维生素D，不仅能促进钙吸收，还可避免维生素D缺乏造成的佝偻病。

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由此看来，摄入充足的维生素D，钙才能不白补。以后补钙的同时千万不要落下它的好搭档了~