泡脚养生在中国有悠久的历史，《黄帝内经》记载：上病取下，百病治足。在封建社会，有钱人更多通常在以吃补品来养生，而普通老百姓则选择用泡脚来达到养生效果，现代医学证明，单纯吃补品的养生效果并不明显，而坚持通过泡脚方式，往往能达到预防疾病，强身健体、养生长寿效果，称为人体第二心脏足部，其身体反射区和穴道发达，科学的泡脚可以促进血液循环，促进身体器官正常运转，从而达到养生效果。

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作为老百姓，怎么样的泡脚方式是正确呢？和贵恒给你答案。

1、水温适合

脚最佳水温：42℃，故泡脚的水温不宜过热或过凉，通常坚持在38℃～43℃为宜。假若有条件，能够先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐。渐变热至42℃左右即可坚持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要常常搓动。可是，糖尿病患者要注重，由于肌肤对外界影响不灵敏，温度过高的水很简略致使烫坏。

2、时段适当

最佳泡脚时刻段：晚上九点：之所以挑选这个时刻段，是由于此刻是肾经气血比拟衰弱的时辰，在此刻泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩大，有利于活血，然后推进体内血液循环。一同，白日严重了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都能够通过泡脚在这个时分得到彻底放松和充沛的调度，到达最棒的养肾效果，并且人也会因而感到舒服。泡脚要防止在过饱、过饥或进食状况下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供应。

3、时间适中

泡脚最佳时长：30分钟左右泡脚最佳水温：42℃最佳泡脚时刻段：晚上九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥许多人喜爱从水很烫泡到水全凉了，乃至有的不断添加热水，继续泡一两个小时，这是过错的做法。泡脚时刻以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。可是，格外提示晚年人，泡脚时刻要再短一些，由于白叟泡得太久，简略引宣布汗、心慌等表现。所以，白叟每日临睡前泡脚20分钟为佳。

4、中药成分

泡脚汤中添加合适的中草药材可以促进血液流通，呵护体内器官，从而达到养生效果。医学证明，泡脚汤添加藏红花、艾叶、甘草、细辛、蛇床子等中草药利用泡脚效果。