中老年人可以养成的6个好习惯_夏学生

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中老年人可以养成的6个好习惯

(2023-08-23 10:05:51)

中老年人可以养成的6个好习惯

1、饮食要七分饱，早餐应包含牛奶、全麦面包、鸡蛋、坚果和水果。
2、每餐后都要用清水或漱口水漱口。
3、饭前半小时吃水果，饭后一小时喝茶。
4、晚上睡觉前冼个澡，保持在11点前入睡。
5、早晨太阳升起后再进身体锻练，每天进行30至50分钟的运动。
6、每天保持平和的心态和愉悦的心情。中午可适当小睡15至40分钟。
【星期八讲故事】

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