加载中…健康长寿的18大标准
(2023-08-03 14:40:28)| 2、每天都会吃一定量的新鲜绿叶菜； 3、每天中午会午体半小时； 4、每天都有运动的习惯； 5、饮食清淡点很规律； 6、知道节食安胃，七分饱三分饥； 7、积极摄入富含膳食纤维的食物，比如；燕麦、香芋、紫薯等； 8、喜欢泡荼、饮茶、品茶； 9、饮食原则是入口的东西一定要超过我们的体温。避寒凉，就温热； 10、适度吃肉，多吃植物蛋白； 11、常吃促进脑健康的食物，例如；鱼类、坚果； 12、常吃豆类，牛奶制品，防止骨骼老化； 13、经常看书、阅读、下棋、写作，多用脑； 14、会保持乐观的心态，心平气和，情绪稳定； 15、喜欢唱歌，心肺功能比普通人更活跃； 16、每天会坚持叩齿，强固牙齿，有一口好牙齿，才能吃各种营养美味的好食物。 17、不熬夜，保持适量的睡眠时间； 18、每天开开心心的，从不在乎别人！ 【安心竟】 |
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