舞蹈技术技巧之“转”要点

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    在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时

是否有固定的姿态。

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    一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点，只有把脚尖立到最大限度。这样脚与

地面的接触面才会减小。我们从物理学的角度来说同一质量的物体只有接触面小了，摩

擦力才会变小，摩擦力小了才能够用很小的劲转得更快、转得“圈”更多如若不然我们

用全脚掌去转“二位转”想转个八九圈那简直比登天还难，从舞蹈上讲用力一大就会从

面部表现出来舞蹈讲究的是美。在结束动作之前和之中不应表现出任何不安来而应给人

一种轻松感和自如感以及一挥而就的整体感和舒服感。

 

    二、膝盖腰背脊假如不竖立胸是扣着的那么想转好也是很难的例如在“二位转”、

“旁腿转”中假如主力腿不直腰背脊和胸不那么气力就会被分解。也是不可能转好转多

的。假如膝盖不绷直尤其在芭蕾舞中，那就断送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

 

    三、在起法儿时“蹲”也是非常重要的。我们常说“没有好的蹲就没有好的跳”，

实在我们也可以说“没有好的蹲也就不会有好的转”只有我们把蹲做好,才能有更好的

“立”。

 

    四、练习“旋转”的技巧还要解决头部“晕”的题目.只有把“晕”解决掉才能在

转的过程中把握方向。 这其中有个小窍门就是“盯着看一点”这是很关键的所谓“盯

着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时,肯定用眼睛盯住正前方的某一

个点不放即使整个身体先转也要把头部。 尤其是双眼要留在后面以便继续“盯着看一

点”直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转

之前的那一刹时才将头和双眼猛的甩过去并且要快于身体的速度遇上身体转完第一圈.

之前还要找到刚才那个“点”盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”可以说它

是幸免舞者头晕最好的方法。

 

    五、“开”也是“转”一个重要因素这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点在“转”

时无论是起法儿还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。假

如都是“关”的即使能转舞姿也不会好看。

 

    六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要格外留意保持“空点转”的完

美。即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂旋转中的身体都会不自觉地往那

儿跑，相反哪个部位过于紧张旋转中的身体就会往相反的那侧跑，所以身体每个部位都

要协调好这样脚尖才能固定在一个点上结束几圈甚至几十圈的转，这就要求主力腿的稳

定性了结束这个动作的理念化标准除了膝盖和脚背要绷直外主力腿还要如板上钉钉一样

一动不动。

 

　　七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用，旋转时手臂有时也有变化

但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动才能即美化旋转本身又不至于使它失去

平衡。

 

 

 

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