屈体分腿跳动作拆分训练

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    屈体分腿跳、纵劈腿跳、空中劈腿、横飞燕，无论你叫它什么，这个动作不仅具有

观赏性、还有趣味性。屈体分腿跳对舞者身体的柔韧性和力量都有一定要求。舞者可以

训练劈叉改善柔韧性、训练弹跳增强力量。

　　预备

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    两脚并立，双臂自然下垂放于身体两侧。放松肩部和膝盖。

　　蹲步

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    屈膝，全蹲。脚跟稍稍离地。双手伏地，保持身体平衡。准备发力跳跃时，双眼向

上看、深呼吸一口气。

　　跳跃

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    双脚发力，将身体推离地板，越向空中。跳跃到最高点时，双腿向两侧打开。挺直

手臂、触碰脚尖。保持抬头、膝盖挺直、脚尖绷直的状态。

 

 

 

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