芭蕾基训基本功之平转技巧训练

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   舞蹈中各种各样的旋转都需要眼睛盯着某一点不放。眼睛始终盯在某一点上，即便是连续

几圈旋转都不会感到头晕。

 

　　手臂置于肩上

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   找一个适当的位置,慢慢地转动身体练习留头甩头动作。在不远处找一个物体作为“点”，

例如一幅画儿或者墙上的某个固定装置,有些舞者喜欢在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便

利贴。将双手放于肩膀上，眼睛盯住那个点。

 

　　开始旋转

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    身体慢慢地开始向右旋转。头部保持不动，眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。

 

    留头甩头

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    继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过

去，甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。双眼赶在身体

转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放。

 

　　完成旋转

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    以重新回到起始位置结束旋转。如果你的点盯得对，整个旋转将会四平八稳。这种留头甩

头的技巧，能让你在连续好几圈旋转之后，仍然不会感到头晕眼花。

 

 

 

 

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