芭蕾舞者如何保护双脚

http://s3/mw690/bde9835dtda35eccb8e62&690

    舞者通过身体来展现艺术，藉由身体说话传达讯息。每一个舞者都会在任何机会下尽可能地表现

出自己的极限。但在这之前的先天条件却是舞者的双脚。脚像一个袋子,里面装有骨头、肌肉、肌腱、

韧带和神经等。舞者在舞蹈动作转换的过程中，会藉由脚来走路、跳跃、跑步而达到变换空间或造型

的目的。以跳跃动作为例，每一次脚落下的力量是身体重量的三倍，脚必须在最短时间内承受这么大

的力量。在完成一场成功完美的演出之前，舞者必须先了解自己的双脚并做好防护措施，方能预防伤

害的发生。

 

● 保护脚趾

                       http://s14/mw690/bde9835dtda35f88b840d&690

    脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的部位。如果你的脚趾很容易起泡或擦伤，你可以试着用胶布

或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。如果你实

在是喜欢创可贴，记住买布质的而不要买塑料质的，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。

    一堂课结束后，脱下足尖鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎。受挤压最厉害的的脚趾通常都

会又红又肿。小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别让它们起泡了。

 

● 保护脚跟

               http://s3/mw690/bde9835dtda35fca862e2&690

   选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡,那这双鞋一定不合脚。检查一下是否

是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，你可以试试

后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助你解决鞋不跟脚的困扰。如果你

的脚后跟很容易起泡，那就在痛的地方贴上布质创可贴。

 

● 脚趾分离垫

               http://s1/mw690/bde9835dtda360040c7b0&690

    许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果你感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试

试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和

对齐脚趾。仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间。

 

● 脚趾套

               http://s11/mw690/bde9835dtda360319801a&690

    脚趾套的构造外部是纤维涂层，内部是凝胶管，用来套住你的每一个脚趾，避免舞者在跳舞的过

程中因挤压而伤到脚趾甲。脚趾套大小各不相同，最大的用来套在你的大脚趾上，最小的用来套在小

脚趾上。

 

● 足尖套

               http://s1/mw690/bde9835dtda3606e298d0&690

    是否需要穿戴足尖套取决于个人的喜好。足尖套材质不一，有泡棉的、有羊毛的，还有凝胶的。

足尖套分尺码，因此购买前先咨询一下内行。有些足尖套一边长一边短，长的一边放在小脚趾外侧。

 

● 紧身连裤袜

               http://s13/mw690/bde9835dtda36097a39dc&690

   现在你的脚已经准备就绪了,是时候套上紧身连裤袜了。紧身连裤袜可以保证你所有的足尖鞋配件

呆在你当初安放他们的地方。拉上袜子，小心别移动了任何衬垫和填充配件。

 

● 足尖鞋

               http://s11/mw690/bde9835dtda360b4fd95a&690

    你的脚已经全副武装，感觉棒极了。脚趾也做好了防护措施，整装待发了。最后一步该是穿上足

尖鞋了。用双手抓住足尖鞋两侧，将脚滑到鞋头部位，拉上鞋帮，系上鞋带。

 

 

 

 

http://s13/mw690/bde9835dtda360d0e787c&690