舞蹈知识——如何学习芭蕾手位

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    每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵，伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋

转……其实，实现梦想很简单，时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程，让芭蕾离我们不再遥远。从

健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆舞蹈梦,还能塑造优美体形,练就端庄贤淑的公主气质。你知道吗？

形体芭蕾课程芭蕾手位是最重要的部分！

 

    芭蕾手位在整芭蕾舞中是最关键的部分，学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻

地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。

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　　因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得

比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：

 

　　一位手  手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中

指相对，并留有一拳的距离。(图1)

 

　　二位手  手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作

过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。（图2）

 

　　三位手  在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放

在椭圆形的框子里。（图3）

 

　　四位手  左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。（图4）

 

　　五位手  左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手

指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续

双肩线条的作用。（图5）

 

　　六位手  右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。（图6）

 

　　七位手  右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束双手从七位(手心朝前)

划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。（图7）

 

    结束    六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手右手不动，

左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束双手从七位(手心朝前)划一个小半圈,手心朝下，

向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

 

 

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