五点半准时起床，洗漱妥当之后，10分钟Pamela晨间拉伸，三组抬腿运动。还有二十分钟的时间可以看会儿书。周轶君的《走出中东》就要看完，反而觉得对这本书的感觉上来了，多是一种无奈惋惜又觉得同情的感觉。

早餐杂粮煎饼三明治，新入肉班班长的午餐肉，早餐一半，午餐一半，纯纯的肉，脂肪也不高。很不错

今天闺蜜投喂了棒吧的坚果棒以后能量满满的小加餐，最近好好吃三餐，所以加餐不太多，反而觉得负担少了。新入的火麻仁和车前子壳，搭配酸奶碗最合适。

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今日份阅读《精进》：

事业与生活的秘诀，无外乎就是处理好时间的“近”与“远”、“快”与“慢”、“深”与“浅”。可快可慢、有深有浅、且近且远，着眼于长期，专注在当下，郑重地对待所拥有的时间，应该就是一个人成熟地对待时间的方式。

工作要快，生活要慢。有张有弛才能更有力量。