加载中…简单的开肩，希望帮到新手们尽快的理解怎么开肩
(2014-12-09 13:43:09) | 分类： 街舞知识 |
1首先找一个一般的洗脸毛巾，不用太长，不要太短，中等的就行，最好是有弹性点的，我们首先抓住毛巾的两端，反正抓到顶，因为第一次，不然很容易把肩膀两边的韧带拉伤，大家注意这点
2拿这毛巾举到头顶，然后以一个圆形，就是弧形向后外面拉，慢慢的找到感觉，头往前伸，然后觉得有点酸酸的感觉但又似乎可以过去的时候时，用力往后一拉，第一次会很痛，仿佛肩膀两边的肌肉被撕裂了一样，痛就叫吧！我也是这样过来的。
3然后腰部弯曲，膝盖也可以半弯曲，双手抓住毛巾的尾端，手往返的地方抬，不要怕痛，如果你真的热爱街舞就不会在乎这些痛，头往下低，然后不用管什么三七二十一用力一抬，直接拉回胸前
4然后不断的拉，抬，啦，抬，你会发现两边的肩膀越来越近，这是你会感到欣慰，因为你那些痛没有白痛
然后随着一次一次的练习，可以把毛巾两手端的距离渐渐缩短， 等到两手几乎可以并到一起的时候，那么恭喜你了，你已经成功的开了肩！提醒下各位开肩最好天天练习，早上开几次，中午开几次，晚上开几次，不然长时间不开得话，韧带又会恢复成原样的。
这是我本人积累的经验，和大家分享一下，因为我也是这样开出来的！
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