语气赘词，包括”uh””um”， 从来不会出现在任何一篇演讲稿中，演讲者使用时，也不会有额外的信息量。然而，大多数演讲者在演讲时，会不知不觉使用到这些词。

 Robin Hutchins写到：

“我在大学教演讲课程，学生们遇到的普遍的一个挑战是，在演讲中会用到这些语气赘词，如um和uh等。有什么办法能够帮助大家减少这种语气词的使用呢？”

在这篇文章中，我们来探讨下这些语气赘词会给我们的演讲带来的消极影响，并且通过5步法来减少使用。

 一些人不能容忍这些语气词的，他们认为，这会破坏演讲的传递效果及演讲的可信度。

我不是其中的一个。偶然出现的一个赘词不会影响到整篇演讲的激情和信息。而且，我得到的一些听众的反馈是说，一些偶尔出现的赘词，让演讲者更具亲和力（而不是一个机器）

 即使如此，在演讲中仍然应该是尽量减少这种语气词。它们不但不能传达任何的信息，而且在以下两种方式，会弱化演讲效果

l  你的听众不得不对你使用的语气赘词进行过滤，谁说听众能够马上就能够筛选内容呢？

l   过度重复使用这些语气赘词，也会降低演讲的可信度。会让听众觉得你的演讲缺少准备，缺少知识储备，甚至，缺少热情。这些方面，对你来说是非常不利的。

语气赘词分类

l   声音— 如. um, uh, ah, mm

l   词句– e.g. basically, actually, literally

l   短语 – e.g. “I think that”, “you know”, “what I’m trying to say is”

 以上所有例子--每个分类中有更多的例子，这里不一一举例 —— 对演讲来说，这些赘词完全是多余的，可以在演讲中通过训练去除。

如何通过训练，减少演讲中的语气赘词

这里有几个步骤，可以帮你减少这些语气赘词的应用

Step 1 —评估一下你语气赘词使用的频率

1. 演讲时，让一个听众帮你做这个记录和提供反馈。让他们除了记录语气赘词使用的次数，也要记录下带来的影响

2. 演讲时使用录音设备进行录制，可是使用电子录音设备。将你的所有演讲都可以进行记录

3. 通过视频记录。有些人可能对这个不是特别适应，但是确实有效。你可以得到需要的语言反馈，同时也可以清楚地看到，在使用赘词的时候，你的表情，及眼神等信息。

你的目标是回答以下几个问题

你使用语气赘词的频率多高？

它们会分散听众的注意力吗？

它们会降低你演讲的可信度吗？

Step 2 —探究语气赘词产生的原因

语气赘词，包括声音，单词及短语的产生，是因为我们讲话比思考快。当我们的大脑为了赶上我们说话的速度，所以会自然而然地产生这些赘词。

 在一些特定的背景中，有时候也会故意用到语气赘词。比如一个电话讨论中，语气赘词给另外一个人一个提，告诉他，“我还在思考，我没想把说话权交给你”。

 然而，在大多数公众演讲的情形中，这是无用信号。在你做公众演讲时，你沉默几秒，不会因此带来任何的风险。你不必去填补你因思考带来的空白时间，听众们会理解，你在需要思考一下。

 Step 3 —将准备工作做得更充分

通过观察，我发现，我的准备最不充足的时候，我的语气赘词是最多的。对于准备充足的情况，出现失误有以下两种情况： 

1.       你的脑子需要匆忙地“创建”一些单词，而不是从准备好的记忆库中取用，这将会造成认知紧张，会让你表现地像被落下了。

2.       当准备不充分时，你会紧张。越紧张就越容易导致说话速度变快，这样越导致看起来你的思考没有跟上。 

另外一个关于准备的方面，是强调休息的重要性。当你有充足的休息后，你的大脑也会更加的活跃，你会发现做演讲时，会更加流利而不是结结巴巴的了。 

“当演讲者想要在演讲中表达尽可能多的内容时，为了在要求的时间内完成，他们不得不讲得越来越快。需要放弃这种尝试。” 

Step 4A — 放慢语速

放慢你的语速，可以减少这些语气赘词。因为这样可以让你的思考可以跟上。当然不是让你采取极端的方式，适当的放慢语速就可以了。另外，放慢语速带来的另一个好处是，你的听众也能更好地理解你的内容。要做到这个，你需要对你的材料和所需要的时间，做到心中有数。 

 Step 4B — 善用停顿.

我迄今收到的最好的关于减少um和ah的建议是，停顿。用沉默/停顿来代替这些语气赘词，否则，使用语气赘词将成为你的一个习惯。使用停顿来代替这种语气词的，会更加实际。现在开始就可以进行一下这种尝试，效果就会出现。

Step 5 — 回顾-反馈

当你进行训练以后，要监控自己的进程。回到第一步中。并且进行以下比较

l   你已经降低你使用赘词的频率了吗？

l   你减少了因使用赘词带来的消极影响吗？

l   有感觉到使用充足准备和减少语气赘词的关联了吗？

你的演讲速度放慢了吗?

l   当你在思考要讲什么的时候，你简单地就使用了停顿吗？

---原作者： Andrew Dlugan