http://s6/mw690/003sJRGVzy7bdTAEbB305&690

锌缺乏在人体中普遍存在，在经济落后的地区更加明显。不同人群中，婴儿、儿童、孕妇和育龄妇女是缺锌的高发人群。国内锌缺乏的发生率孕妇为30%，儿童为50%。锌在食物中存在比较广泛，但是生物利用率较低，影响其吸收的因素较多，因此，缺锌的人群比较广泛。

锌有何重要作用

锌是人体必需的微量元素，广泛存在于人体所有的组织和器官中。锌是许多金属酶的组成成分或酶的激活济，大约有两百多种酶参与生化反应时都与锌有关。

缺锌的主要症状有哪些

http://s1/mw690/003sJRGVzy7bdTFRpg410&690

孕妇缺锌严重时会导致早产儿、胎儿畸形等。婴儿缺锌严重可导致侏儒症。儿童缺锌可导致挑食厌食、食欲减退、异食癖、生长发育迟缓等。缺锌还会导致性发育障碍和性功能低下；味觉及嗅觉障碍；伤口愈合不良；神经精神障碍；免疫功能减退；胃肠道疾病；反复口腔溃疡，口角炎；头发无光，易脱发等。

锌对育龄男女的重要性

锌对于育龄男女都一样重要。缺锌对激素的最显著的影响就是对睾丸和肾上腺皮质固醇生成和分泌的调节。锌缺乏会出现阳痿、性欲减退等。精液含锌量较高，性生活频繁时会造成锌缺乏，因此需要及时补充锌。

哪些食物可以补锌

http://s12/mw690/003sJRGVzy7bdTQchbZeb&690

一般来讲，蛋白质丰富的食物都富含锌，如肉类、蛋类、奶类、海产品等，其中，含锌最好的要数贝类。牡蛎是公认的可提高性欲的食物，正是因为牡蛎是锌含量最高的食物，每只牡蛎含锌约15毫克。植物性食物中含锌较多的有蘑菇、坚果、燕麦、花生类。

缺锌会造成一些麻烦，但锌不能补充过量，否则会中毒。健康成年男人每日锌的推荐摄入量为12.5mg\d，可耐受最高摄入量为40mg\d。如果服用锌补充片，要注意不要超量即可。