熬夜世界杯，陪伴零食要选对

http://s4/bmiddle/003sJRGVzy6JDD5DDHBa3&690

       4年一度的世界杯，让人狂也让人悲。悲的是精彩比赛总在夜里，虽然平时不主张熬夜，但是现在不熬夜恐怕很多人不甘心。看比赛也需要消耗精力的，我们还是先去准备点适合熬夜吃的“粮食”吧！

        第一类：水果http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

选择原因：补水、补充维生素和矿物质、糖类

适合此季节吃的时令水果有：樱桃、葡萄、杨梅、香瓜、芒果、桃、杏、西瓜等。

http://s16/mw690/003sJRGVzy6JDC4Q34r3f&690

       第二类：奶类http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

选择原因：补充蛋白质和钙，易消化，好吸收

搭配推荐：牛奶麦片、酸奶水果

       第三类：饮品http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

选择原因：补水、补充维生素

适合饮品：绿豆沙、鲜榨果汁、白开水

       第四类：坚果http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif

选择原因：伴闲、补充营养

适量坚果：原味瓜子、西瓜子、开心果

       其他类零食http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif

面包片、饼干、水果干、红薯干、水煮毛豆

       不推荐零食http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6719EN00SIGG.gif

啤酒、烤肉、泡椒凤爪、麻辣鸭脖类、膨化食品、冰镇甜饮料等

       半夜吃完零食记得再次刷牙漱口哦！尽量不要和朋友们一起熬通宵，看完比赛就睡觉。

                                                                                    原创：营养师徐翠平

                                                                                    邮箱：270525932@qq.com

                                                                                    微博：@营养师徐翠平