解读饮料（一）1瓶甜饮料的糖=几块方糖

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    天气越来越热，各种饮料也开始悄然畅销。前两天在一所大学门口待了一会，看见一些学生手里拿着各种饮料进进出出，总起来是以甜饮料为主。饮料的种类繁多，令人眼花缭乱，不过每一种饮料都有很多人喜欢，可以说各有所爱。随着近些年健康知识的传播，一些人知道喝甜饮料有危害，但是不能说出其具体危害。那今天我们就先来看看甜饮料的含糖量到底有多少。（在之后的博文会写其危害）

    一号饮品：可乐罐装（330ml）

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    二号饮品：冰红茶（500ml）

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    三号饮品：王老吉罐装（310ml）

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    四号饮品：脉动（600ml)

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    五号饮品：绿茶（500ml）

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    通过上面的图标我们可以看到，多喝一瓶甜饮料等于多吃了多少糖。（因为大部分饮料中碳水化合物为白糖成分，所以可以用白糖代替，方糖是压缩成型的白糖）如果你是正在减肥阶段或者特殊人群，一定要慎重喝饮料，喝之前先看好标签。如果是运动等特殊的人群，可能会需要某些甜饮料，这时一定要听从专业教练的意见。凡事都讲究一个度，我们正常人数周才喝一瓶饮料当然就不必担心了，不过喝多了危害是很多的，具体可以看我写的“喝甜饮料的六个危害”。

    如果你觉得电子称上糖的数量还不是很直观，有个小工具可以帮助你更好理解，（一个家常用的小盐勺，放平能装2g糖，如图），算一下就知道这么多糖需要几勺了吧。

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              一罐可乐：17.5勺    一瓶冰红茶：24.5勺

              一罐王老吉：13勺    一瓶脉动：14.5勺

                   一瓶绿茶：10.5勺

    看到这里你是不是惊讶了，其实这就是生活细节，多看食品标签还是有好处的，所以平时我们购物时也要养成看标签的习惯。

                                                                   原创：营养师徐翠平

                                                                   邮箱：270525932@qq.com

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